Фигура каждого человека во многом определяется генетикой, которая задаёт так называемые «жировые депо» — проблемные зоны, откуда организм расходует запасы в последнюю очередь при снижении веса.
Минус 32 кг. И я продолжаю худеть!Многие пытаются бороться с этим, усиленно тренируя конкретные области, но такой подход не только неэффективен, но и может навредить. Активная нагрузка на проблемные зоны часто приводит к росту мышечной массы под слоем жира, что визуально только увеличивает объёмы.
Почему качать пресс для тонкой талии — плохая идея
То же самое касается махов ногами для бёдер или ягодичного моста. Вы рискуете накачать мышцы, которые останутся скрытыми под жировой прослойкой. Я сама видела подобные примеры, и выглядит это непропорционально. Например, у одной знакомой тренера по аэробике живот из-за этого сильно выдавался вперёд.
Почему жир уходит не там, где хочется?
Вечный вопрос - как похудеть в животе/бёдрах/попе (нужное подчеркнуть)Локальное жиросжигание — это миф. Когда вы создаёте дефицит калорий, в организме запускается липолиз — процесс расщепления жировых клеток по всему телу одновременно. Гормоны, дающие сигнал к расщеплению жира, разносятся кровотоком, а кровь циркулирует по всему организму, а не в одной зоне.
Важно понимать: если не поддерживать дефицит калорий, освобождённый жир может вернуться на прежнее место. Поэтому ключ к успеху — постоянный энергетический дефицит, которого можно достичь либо сокращением потребляемых калорий, либо увеличением физической активности.
Как помочь организму в проблемных зонах?
Хотя точечно сжечь жир нельзя, можно улучшить кровообращение в конкретных областях, чтобы гормоны-липолитики лучше до них доходили. Для этого подходят различные методы: ручной массаж, массаж сухой щёткой, банки, баня, обёртывания и другие процедуры.
Стимулирую кровообращение в проблемных зонах как могу:))Главный принцип жиросжигания
В основе снижения веса лежит исключительно дефицит калорий. Любая активность — будь то ходьба, плавание или даже уборка — способствует жиросжиганию, так как увеличивает расход энергии и усиливает этот дефицит.
Нужна помощь на пути к стройности?
Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и напишите мне «хочу похудеть». Я поделюсь знаниями и помогу вам достичь цели.
Поддержите статью лайком ? и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
