Подпишись на PuzaNet для похудения и я буду с тобой везде — даже в отпуске!
Привет, это Денис Пузанет. Признаюсь, я немного расстроен, ведь новая рабочая неделя началась, а я всё ещё не могу объявить о новой круглой цифре — минус 30 кг. Пока что мой позывной остаётся «Минус 29». Но на этом все мои огорчения заканчиваются, и начинаются сплошные радости. Как говорит худенькая девочка из моего любимого ролика «Ералаша» про диету: «Ты не представляешь, какая у меня во всём теле лёгкость, Зиночка!».
Лёгкость — это не только в теле
Я, Пузанет, добавлю, что лёгкость у похудевшего человека проявляется не только в физических ощущениях. Она распространяется на качество жизни в целом: на ясность мыслей, гармонию в отношениях с людьми и общее мироощущение. Поэтому всем, кто ещё не начал этот путь, я настоятельно рекомендую взяться за себя. Отдельное спасибо моей читательнице Ольге из Аризоны за присланный ролик и напоминание об этом.
Кому диеты не помогут?
Так какой же женщине не поможет ни одна диета? Ответ прост: той, которая верит, что в основе любой диеты лежит что-то иное, кроме дефицита калорий. Именно дефицит калорий (или энергии, если говорить более научно) — это тот фундаментальный механизм, который позволяет человеку с избыточным весом становиться стройнее.
Возможно, это прозвучит эмоционально и ненаучно, но я убеждён, что у человека, который худеет правильно, становится «тоньше» не только тело, но и душа. Это тема для отдельного глубокого разговора.
Миф о волшебных продуктах
Похудение не зависит от конкретного набора, последовательности или сочетания продуктов, которые обычно рекламируют в диетах. Оно зависит исключительно от создания устойчивого дефицита калорий. Состав питания, безусловно, важен для здоровья, но его роль в процессе снижения веса — второстепенна.
Существует популярная шутка на диетических форумах про похудение на гамбургерах из «Макдональдса». Так вот, если питание фастфудом будет укладываться в необходимый дефицит калорий, человек действительно похудеет. Такие эксперименты неоднократно проводились. Человек не может не худеть при наличии дефицита энергии.
Ключевой вопрос здесь — в долгосрочном здоровье. Питание одними гамбургерами может нанести вред организму, ведь вес и объём талии — далеко не единственные показатели здоровья. Поэтому питаться нужно разнообразно и сбалансированно.
Практический совет вместо поиска диеты
Вместо того чтобы тратить время на поиск «волшебной» диеты, я советую любой женщине, желающей похудеть, сделать простой шаг: скачать на смартфон бесплатное приложение-счётчик калорий. Попробуйте в течение недели просто фиксировать всё, что вы едите в своём обычном режиме, без ограничений.
Этот эксперимент откроет глаза большинству. Те, кто его провёл, с удивлением обнаруживали, что едят гораздо больше своей нормы, хотя всегда считали, что питаются скромно. После этого приходит понимание, что нужно не искать диету, а действовать — регулировать количество потребляемой энергии.
Кстати, многие популярные диеты (вроде «диеты Протасова» или «кремлёвской») были придуманы журналистами или мошенниками специально для заработка на доверчивых людях. Не давайте себя обмануть. Скачайте бесплатный счётчик калорий — это ваш главный инструмент.
Ну что, смотрим «Ералаш»? «Американская диета, Зиночка. Но нужна сила воли. Даже то, что ползает, есть нам никак нельзя». Золотые слова!
Рассказ пенсионерки из Сибири, которая похудела на 82 кг
История про моё похудение и обручальное кольцо
Две капусты-двойной маринад
