Men's Sports - Выпуск 114
Внимание! Рецепт содержит алкоголь и не предназначен для лиц младше 18 лет.Среди бесчисленного множества рецептов протеиновых коктейлей для спортсменов, один выделяется особо — авторства легенды бодибилдинга и кино, Арнольда Шварценеггера. Его фирменный напиток — это не просто смесь ингредиентов, а часть его спортивной философии, эволюционировавшая за десятилетия.
От киноэкрана до вашего блендера
Идея этого необычного коктейля впервые мелькнула на экранах в культовом фильме «Конец света» 1999 года, где герой Арнольда, не церемонясь, бросал в блендер всё, что попадалось под руку. Этот хаотичный, но эффективный подход стал прообразом современного рецепта. Сегодня, спустя более 20 лет, Арнольд усовершенствовал формулу и использует собственный бренд протеина Ladder, но дух импровизации и максимальной пользы остался.
Ингредиенты для легендарного коктейля
Для приготовления мощного белкового заряда вам понадобятся следующие компоненты:
1. Миндальное молоко — основа напитка, источник полезных жиров.
2. Шоколадный протеин — ключевой источник белка для мышц. Арнольд рекомендует свой Ladder.
3. Экстракт семян овощей и спирулина — «зелёная» добавка для витаминов, минералов и антиоксидантов.
4. Сырое яйцо — натуральный источник высококачественного белка и полезных жиров. (Важно использовать очень свежие яйца от проверенного производителя).
5. Банан — придаёт коктейлю кремовую текстуру, сладость и быстрые углеводы для энергии.
6. Вишнёвый сок — натуральное средство для уменьшения мышечных болей и воспалений после тренировок благодаря антиоксидантам.
Секретный ингредиент для ускорения результата
И вот главный, неожиданный компонент, который, по мнению Арнольда, ускоряет транспортировку питательных веществ:
7. Шнапс (50 г) — крепкий алкогольный напиток. Этот компонент строго для совершеннолетних! Его роль — потенциально улучшить кровообращение, однако его можно и нужно исключить из рецепта, особенно если вы не употребляете алкоголь или готовите коктейль для подростка.
Приготовление и важные замечания
Все перечисленные ингредиенты необходимо поместить в блендер и тщательно взбить до однородной консистенции. Получится густой, питательный коктейль, который может заменить полноценный приём пищи.
Альтернатива для всех: Полностью исключите шнапс из рецепта. Напиток от этого не потеряет своей белковой ценности и пользы для восстановления мышц, оставаясь при этом безопасным и доступным для более широкой аудитории.
Оригинальный процесс приготовления от самого Арнольда Шварценеггера можно найти на его официальных ресурсах, например, на YouTube-канале.
