У каждого человека существуют генетически обусловленные «жировые депо» — это зоны, откуда организм расходует жир в последнюю очередь при снижении веса.
Минус 32 кг. И я продолжаю худеть!Попытки исправить это с помощью активных упражнений на проблемные зоны часто оказываются не просто бесполезными, но и вредными. Интенсивная нагрузка на конкретные участки может привести к росту мышечной массы под слоем жира, что визуально увеличивает объёмы и ухудшает пропорции фигуры.
Почему не стоит качать пресс для уменьшения талии
То же самое относится к махам для бёдер, ягодичному мостику и другим локальным упражнениям. Вы рискуете накачать мышцы, которые останутся скрытыми под жировой прослойкой. Я сама наблюдала подобные случаи — например, у тренера по аэробики живот выступал, как на пятом месяце беременности, несмотря на регулярные тренировки.
Почему жир уходит не равномерно?
Вечный вопрос - как похудеть в животе/бёдрах/попе (нужное подчеркнуть)Дело в том, что точечное жиросжигание — это миф. При дефиците калорий в организме запускается липолиз — процесс расщепления жировых клеток по всему телу одновременно. Гормоны, сигнализирующие жировым клеткам о необходимости отдать энергию, разносятся кровотоком, а кровь циркулирует по всему организму, а не только в «проблемных» зонах.
Однако если не поддерживать дефицит калорий, освобождённый жир может вернуться обратно в клетки. Поэтому ключевое условие — постоянный энергетический дефицит, достигаемый либо через ограничение питания, либо через увеличение физической активности, либо их комбинацию.
Как помочь организму в проблемных зонах?
Хотя локально сжечь жир нельзя, можно улучшить микроциркуляцию крови в этих областях, чтобы гормоны и питательные вещества лучше доставлялись к жировым клеткам. Для этого я использую комплекс методов: ручной массаж, массаж сухой щёткой, баночный массаж, банные процедуры, обёртывания и другие техники.
Стимулирую кровообращение в проблемных зонах как могу:))Жиросжигание возможно только при дефиците калорий
Любая физическая активность — будь то ходьба, плавание, уборка или тренировки — способствует жиросжиганию, так как увеличивает расход калорий и усиливает дефицит. Важно выбрать тот вид активности, который вам по душе и который вы сможете поддерживать регулярно.
Нужна помощь в похудении?
Если вы чувствуете неуверенность, но хотите добиться результата, переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и напишите мне «хочу похудеть». Я поделюсь знаниями и помогу вам стать стройнее!
Поддержите статью лайком ? и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
