Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.
Многие годы борьбы с лишним весом и сладкими привычками, все свои системы питания я подбираю сама, изучаю диеты или просто действую в рамках «пп». Спорта в связи с загруженностью на работе, сейчас мало, поэтому привожу себя в форму только питанием.
Итак, измерив мои параметры, записав возраст, рост, некоторую информацию из амбулаторной карты (роды, гастрит и т.п.).
Я попросила указывать самые недорогие продукты и еще меньше готовить. В общем, задачу дала ей нелегкую, но кажется она с ней справилась )
Дело в том, что снижая углеводы (хлеб, сахар и готовые продукты), именно брюшной жир будет уходить, а мышцы тела укрепляться.
Я и раньше сидела на "безуглеводкe" и даже на "кето", поэтому знаю, что первые дни будет тяжеловато, возможна слабость. Самое главное пить больше воды и не заниматься повышенной физической активностью.
Готовые "быстро-продукты" (кашки для заваривания, йогурты и кисло молочку с наполнителями, творожные сырки, полуфабрикаты со скрытым составом, газировку, кроме "пепси" или "колы лайт" (ноль калорий).
Хлеб магазинный и сахар - не есть все дни диеты!
Завтрак: Ела - 2 дня подряд два яйца "в крутую" и салат из помидор и огурцов, запивала кофе с молоком.
Затем два дня подряд завтракала творогом с черносливом (3шт.) - так я избавлялась от запоров и проблем с ЖКТ,
Перекус: Зеленое яблоко, иногда огурец, чай с лимоном;
Обед: Филе тушеное с капустой и луком. Иногда пила куриный бульон в качестве первого блюда.
Перекус: Салат из редиски со сметаной; либо стакан молока (кефира), либо овощи нарезкой, либо сыра немного и напиток из шиповника (для вывода отеков).
Ужин: Рыбный или творожный: первый вариант минтай в яйце с салатом из зелени, листьев салата и томата; второй вариант - творог - 150 грамм, разбавленный молоком или кефиром и сах.зам для вкуса.
Перед сном: 150 мл кисломолочного напитка или молокочай (чай+молоко в горячем виде).
! Статья для ознакомления с возможным диетическим меню.
«Пальчик вверх» к этой статье, поможет Вам видеть больше материалов о красоте, стройности и здоровье в Дзене =)
