Зачем вообще делать гимнастику мужчине, ведь это женское дело считаю многие мужчины совсем забывая о ее пользе. Растяжка и разминка обязательный атрибут любой тренировки и никогда нельзя пренебрегать ее выполнением.
Обязательная гимнастика для мужчин за 50.
Так же занятия гимнастикой могут стать отдельным видом тренировок приносящих массу пользу мужчине в любом возрасте. В течением лет наш организм сильно меняется и сегодня мы попробуем разобраться в пользе гимнастики в возрасте за 50.
Если в вашей жизни совсем отсутствует физическая активность, нужно начинать плавно, постепенно втягиваться в тренировочный процесс.
Растяжка и утренняя гимнастика может стать отличным вариантом для улучшения общего самочувствия:
- она укрепит кости и мышцы
- разовьет подвижность суставов, что очень важно для их здоровья
- зарядит бодростью на весь день
- является профилактикой застойных процессов, а следовательно и аденомы простаты
- повышает эластичность тканей
- стимулирует работу всех внутренних систем улучшая иммунитет и работу органов пищеварения
Ниже приведен простой комплекс гимнастики для тех кто только решил начать.
1 Подъем рук в верх
2 Приседания стульчик
3 Вращения таза в обе стороны
4 Поднятие одной ноги перед собой стоя прямо
5 Боковые наклоны
6 Подъем ног лежа на полу
7 Подтягивание колена к груди лежа
