Многие сталкиваются с тем, что в осенне-зимний период лишние килограммы буквально прилипают к фигуре. Однако существует способ не только избежать этого, но и использовать холодное время года для эффективного снижения веса.
Личный опыт: минус 32 кг за холодный сезон
На фото — мой результат: минус 32 кг! Вопреки распространённому мнению, я не набираю вес зимой, а худею. В этой статье раскрою секрет «зимней» стройности и поделюсь расчётами, которые многих удивят.
Почему зимой хочется есть больше?
С наступлением холодов организм тратит больше энергии на обогрев тела и поддержание работы внутренних органов. Это естественным образом повышает потребность в калориях, что часто приводит к усилению аппетита и риску переедания.
Мой подход к зимнему рациону
Я выработала несколько простых правил, которые помогают контролировать вес в холодный период:
1. Тепло одеваюсь. Это позволяет сохранять собственное тепло и снижает потребность организма в дополнительной энергии из пищи.
2. Употребляю тёплую жидкую пищу. Идеальный вариант — еда и напитки комнатной температуры или слегка тёплые. Горячая или холодная пища хуже усваивается и может вызывать дискомфорт.
3. Слежу за калорийностью. Если возникает желание перекусить из-за холода, скорее всего, организм просто хочет согреться. В таких случаях я пью чай с лимоном без сахара и других добавок.
Уютная пижама и чай с лимоном — мой секрет комфорта и стройности.
Опасность зимних напитков: скрытые калории
Важная информация для расчёта калорий
Всего 4 порции капучино в день (без сахара) добавляют около 600 ккал, а с сахаром — уже 760 ккал. За месяц это превращается в 18 000–22 800 ккал лишней энергии.
Учитывая, что для набора 1 кг жира требуется примерно 7 200 избыточных калорий, только от капучино можно прибавить от 2,5 до 3,2 кг за месяц. А если учесть другие напитки и снеки, цифры становятся ещё более внушительными.
Холод как возможность для похудения
Повышенный расход калорий на обогрев тела можно превратить в преимущество. Если держать рацион в рамках суточной нормы, организм будет тратить накопленные запасы, что ускорит процесс снижения веса.
Больше одежды — меньше жира! Зимний гардероб помогает сохранять тепло и избегать лишних перекусов.
Как начать худеть эффективно?
Если вы устали от диет и хотите получить устойчивый результат, приглашаю вас на консультацию. Перейдите по ссылке ЖМИ СЮДА и напишите мне в личные сообщения «Хочу похудеть». Гарантирую, что результат вас порадует!
Поддержите статью лайком ? и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о здоровье и стройности.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
