Начнем с предостережения, если вы ранее не занимались и у вас имеются проблемы с сердечно сосудистой системой для начала посетите врача и только после одобрения тренировок врачом можете к ним приступить.
Многие заболевания сердца включая ишемическую болезнь в 30% случаев связана с низкой физической активностью, регулярные тренировки с умеренной нагрузкой примерно 2 часа в неделю способны снизить риски развития всех заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При систематическом выполнении тренировок вы получите массу пользы, а именно:
Давно стало известно, что регулярные аэробные нагрузки позволяют снизить частоту сердечного ритма в состоянии покоя и тренировки, а так же способствуют снижению кровяного давления, что очень положительно сказывается на работе всей сердечно сосудистой системы.
Систематические тренировки способствуют уличению питания мягких тканей, а так же укрепляют мышцы, что делает вас энергичным и позволяет сделать больше.
Лучшей кардио тренировкой для начинающих будет обычная ходьба, ходьба может стать отличным началом для людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
