Арбуз — это не просто летнее лакомство, а настоящий природный лекарь, который сочетает в себе превосходный вкус и значительную пользу для здоровья. Его можно считать вкусным и сочным лекарством, доступным без рецепта и практически не имеющим побочных эффектов. А вы знаете, какими целебными свойствами обладает эта ягода?
Для многих арбуз — это ностальгия по детству. Вспомните, как в детстве вас завораживал зелёный «мячик», принесённый родителями, и каким открытием становилась его сладкая, сочная, слегка зернистая мякоть. Казалось, откусишь кусочек — и во рту оказывается чистый сок!
С возрастом мы начинаем ценить арбуз уже не за внешнюю интригу, а за его реальную пользу для организма. Его вид, характерный звук при постукивании, особый треск при разрезании и, конечно же, ярко-красная мякоть манят каждого ценителя этой ягоды.
Что скрывается внутри полезной ягоды?
С ботанической точки зрения арбуз действительно является ягодой.
Для щитовидной железы арбуз не является специфическим продуктом, однако его общее оздоровительное воздействие на организм помогает снизить излишний расход гормонов щитовидной железы и уменьшить на неё нагрузку. Это происходит благодаря комплексному улучшению работы различных систем организма.
Арбуз обладает множеством полезных свойств! Если у вас есть возможность включать его в рацион (особенно в сезон), ваш организм получит значительные преимущества. Многочисленные исследования подтверждают, что увеличение доли растительной пищи, такой как арбуз, снижает риски ожирения, внезапной смертности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, арбуз способствует здоровому виду кожи и волос, придаёт энергию и помогает в контроле веса.
Источник естественного увлажнения
Арбуз на 92% состоит из воды, что делает его отличным средством для поддержания водного баланса и утоления жажды. Высокое содержание воды и клетчатки помогает быстро ощутить сытость, при этом порция продукта остаётся низкокалорийной. Например, 152 грамма арбузной мякоти (это примерно 3-4 дольки) содержат всего около 43 килокалорий.
Польза для сердца и сосудов
Ярко-красный цвет мякоти арбуза обусловлен высоким содержанием ликопина — того же растительного пигмента, что содержится в томатах. Исследования показывают, что ликопин способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, а также может уменьшать жёсткость и толщину стенок артерий.
Кроме того, арбуз содержит аминокислоту L-цитруллин, которая повышает уровень оксида азота в организме. Оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов, что также ведёт к снижению давления.
Арбуз является хорошим источником калия — элемента, критически важного для здоровья сердечной мышцы. Одна порция может покрывать от 5% до 12% суточной потребности в этом минерале.
Другие полезные для сердца нутриенты в арбузе включают витамины А, В6, С и магний.
Антиоксидантная защита и профилактика
Ликопин в арбузе выступает мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами. Это особенно важно для групп с высоким уровнем окислительного стресса: пожилых людей, курильщиков, а также людей с диабетом или сердечными заболеваниями. Витамин C в составе арбуза также вносит свой вклад в защиту клеток от повреждений и перерождения.
Нормализация работы выделительной системы
Известно, что обильное употребление арбуза оказывает мочегонный эффект. Большое количество жидкости способствует естественному «промыванию» почек и мочевыводящих путей. Однако при наличии камней в почках употреблять арбуз следует с осторожностью, так как есть риск их смещения. Для желудочно-кишечного тракта арбуз также полезен: сочетание воды и клетчатки помогает предотвращать запоры и способствует выведению продуктов распада из организма.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ БУДЕТ ЗАВТРА
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.
