Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Напомню, что я перешла на пятничное контрольное взвешивание. Правда сделала я это как-то поздно (потому что вы мне поздно уже посоветовали - чувствуете свою вину за позднюю подсказку?? ).
А с наступлением холодов - наши субботние пикники закончились и следовательно отличные дни загрузки организма тоже канули в лето.
Что сказать, вес медленно, но уверенно ползет вниз, чему несказанно рада. По сравнению с тем, какой путь мной уже пройден - оставшиеся лишние килограммы, я уверена уйдут рано или поздно.
Даже если по 1 кг в месяц - я буду довольна, потому что сейчас для меня первостепенно качество тела, кожи.
А вот и результат. Уже 79,6 кг. А где-то полтора года назад было 132,2 кг !
И вот продолжаю тему загрузочных дней, которые решила в обязательном порядке устраивать себе по субботам или воскресеньям. У меня возникает одна большая проблема. С которой я боюсь не справлюсь.
А проблема в том, что когда мы летом ходили на пикники, приезжали гости или мы ездили в гости - расслабится и съесть еды больше, чем я позволяю себе в обычный день для меня не было проблемой. Обстановка, много вкусной и разнообразной еды, немного алкоголя дела ли свое дело. И я хоть и выбирала менее калорийные и более полезные продукты, но загрузка все равно получалась.
А теперь, загрузочные дни будут проходить больше в домашних условиях. И тут на сцену выходит та самая проблема.
Я просто не смогу просто так позволить себе загрузиться. Кому-то покажется эта проблема смешной. Но не мне. Вот правда.
Я настолько привыкла контролировать то, что ем, настолько в голове укоренилась установка - "что - хочу быть стройной - контролирую то, что ем" - что в обычных условиях я даже не знаю как мне загрузиться.
Если я пол дня готовила торт рыжик для семьи и гостей и даже не попробовала кусочек, потому что - это очень калорийно и я лучше съем дополнительно что-то более полезное, но не эту калорийную бомбу - понимает о чем я?
В обычных условиях у меня рука не поднимется загрузится. Целый день сегодня думаю, как мне быть в субботу, что приготовить такого, чтобы устроить организму качели по калоражу, немного его загрузить. И не могу придумать. Я в тупике. Помогите!) Мне нужна промывка мозгов ?
А пока меню на день.
Раннее утро началось с завтрака из двух отварных яиц с грибным паштетом ( 50 г) и амарантовый хлебец с плавленным сыром (10 г) и икрой сазана (25 г). Зеленый чай и витамины с утра каждодневный ритуал.
Завтрак получился на 340 ккал.
За работой был перекус овсяным печеньем (75 г) со сливово-шоколадным соусом (40 г) - 225 ккал.
Дело подходило к обеду и надо было что-то себе приготовить.
У меня оставался 1 кусочек куриной грудки, запеченной в духовке еще несколько дней назад, но есть его в таком виде мне не хотелось. Поэтому я решила использовать его в приготовлении соуса к отварному картофелю.
Дать вторую жизнь запеченной куриной грудке оказалось очень просто.
Делюсь рецептиком:
70 г куриной грудки, запеченной в духовке мелко нарезала, несколько штучек шампиньонов ( 40 г) порезала на средние кубики.
Кинула в сотейник ,добавила немного воды и протушила до выпаривания воды. Поперчила, добавила специю "Травы Греции" (можно любую другую любимую приправу из трав), сухой чеснок и немного обжарила.
Затем добавила чуть воды и где-то 35 г плавленного сливочного сыра, хорошо его размешала. Все готово! Получилось очень вкусно и куриная грудка вновь стала сочной и нежной.
Обед - 150 г отварного картофеля куриная грудка с грибами по описанному выше рецепту.и 60 г свежего огурца. Получился обед на 315 ккал.
После обеда опять села за работу и взяла с собой зеленый чай и 15 г горького 75 % шоколада - 80 ккал.
А на ужин я решила не заморачиваться и приготовила для всей семьи мини-пиццы на творожном тесте, которые всем полюбились.
Я решила тоже съесть одну такую пиццу (с грибами, сыром, перцем и помидором), тем более что ужин у нас был аж за 5 часов до сна, ничего страшного не случится от углеводов вечером.
Получился ужин на 320 ккал.
Всего за день у меня вышло 1280 ккал.
По прежнему пью кипяченую воды (и мне очень нравится) и из других напитков - только зеленый чай без сахара.
Не забываю ухаживать за кожей, делать каждый день планку. Фитнес дома - это тоже возможно!
Напоминалочка:
Рецепт овсяного печения - тут.
Низкокалорийный сливово-шоколадный соус - тут.
Рецепт мини-пиццы - тут. Главное - творожное тесто, а начинку можно менять под настроение).
Изумительные сырные булочки с чесноком на творожном тесте - тут.
Полезные статьи: 1. об уходе за кожей, 2. продукты, на которые не стоит тратить деньги при похудении, 3. топ завтраков, 4. топ обедов, 5. топ ужинов.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!