Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Как я и думала, я не смогла.
Не смогла просто так взять и загрузить организм едой, устроить ему, так называемые, качели.
Вот если бы был какой-то праздник или просто приехали гости - то я бы смогла хоть как-то расслабиться со всеми.
А в обычный домашний выходной - прям запрет какой-то - соблюдай дефицит и все тут, говорит мне мозг.
И я даже замечаю, что мне и не хочется наесться чего-то, или просто какой-то определенной вкусняшки.
Культ еды для меня закончился?) Об этом мечтают многие).
Расскажу о своем субботнем меню.
Завтрак творожно-яблочные оладьи (200 г) с зеленым чаем. Получился очень вкусный завтрак на 300 ккал.
И сытно и калорий достаточно для завтрака, даже обычно я выделяю на завтрак больше калорий.
Хотя сегодня и суббота - я работаю. Решила никуда не спешить и настроение какое-то, осенняя хадра что-ли - лучше поработаю. Зато потом, будет свободное время.
Во время работы был перекус - 30 г арахиса - 165 ккал. И попила просто зеленого чая. Даже за шоколадкой не потянуло, хотя 15 г вполне могла вписать в свой сегодняшний рацион.
Сегодня решила наготовить всем гречки с куриной грудкой и овощами. Получилось очень вкусно, а домашняя аджика придала пикантности.
Обед - 270 г гречки с овощами и свежая помидорка (50 г) - 340 ккал.
Что-то все отказались от моих яблочных оладий и трескают конфеты. Ну мне больше достанется.
Еще один перекус творожно - яблочными оладьями (примерно 100 г) и зеленым чаем - 150 ккал.
И я, например, не променяю эти оладушки ни на какие конфеты.
Перед ужином решилась на небольшую прогулку, хоть и прохладно как дома так и на улице, но свежим воздухом дышать надо и шаги шагать тоже надо. И придумала я себе, что давно хлеб не пекла, нужно срочно идти в магазин и купить ряженку - испечь хлебушка полезного цельнозернового.
А ужин у меня сегодня вообще идеальный для худеющего.
Куриная пастрома (180 г) и овощной салат (помидор - 80 г, огурец - 160 г), заправленный 10 % сметаной с зеленью и чесночком.
Я вообще люблю куриную пастрому еще в теплом виде поесть. А потом уже, на следующий день можно и на бутерброды ее пустить.
Ужин вышел на 270 ккал.
В итоге мой день сегодня вышел на 1235 ккал.
И на 100 ккал я с чаем съела вечером сушеный персик.
Получилось 1335 ккал.
Как-то плохо шла вода сегодня (даже не получалось себя обманывать теплой кипяченой водой), но зато горячий зеленый чай идеально согревал, как и горячая ванная и процедуры по уходу за кожей. В холодное время года еще больше нужно уделять внимания своей коже.
Напоминалочка:
Рецепт куриной пастромы - тут.
Рецепт гречки по-купечески - тут.
Рецепт мини-пиццы - тут.
Рецепт перловки с овощами - тут.
Рецепт творожно-персиковой запеканки - тут.
А также напомню полезная статьи для тех, кто решил встать на путь похудения на дефиците калорий: с чего начать худеть - основные моменты, вода при похудении, уход за кожей при похудении.
А вообще нужна ли вам такая напоминалочка? Или я напрасно стараюсь?
Отзовитесь, а то мне кажется, что ее ни кто не видет и не пользуется ей.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!