Добрый вечер, друзья! Сегодня, 22 сентября, я с гордостью делюсь важным рубежом: мой результат — минус 30 килограммов. Мой путь начался 15 декабря 2018 года, когда я весил 112 кг, а обхват моей талии составлял 124 см. Сегодня утром весы показали 91,8 кг, а талия уменьшилась до 87-88 см. Самое главное достижение — с середины февраля уровень сахара в крови стабильно держится в норме, без резких скачков. Моя следующая цель — 75 кг, но главное — навсегда сохранить здоровый образ жизни как основу своего существования.
Работа над книгой и планы
Наконец-то пришли редакторские правки и замечания к моей книге о похудении, и теперь мне предстоит серьёзно над ней поработать. Опытные люди советуют сократить объём с 340 страниц примерно до 220-240. Их аргументы: современные читатели не привыкли к большим томам, да и книга станет дешевле и доступнее. Честно говоря, я не уверен, что это абсолютно верный совет, — жалко сокращать наработанный материал. Однако к рекомендациям стоит прислушаться, всё тщательно взвесить и доработать текст, а на это, безусловно, потребуется время. В любом случае, сокращённую версию тоже можно будет в дальнейшем использовать.
В связи с этим заранее прошу у вас прощения: в ближайшие дни (а может, и дольше) я буду занят этой первостепенной задачей. На сайте PuzaNet буду публиковать материалы, не требующие больших временных затрат: например, ваши истории и комментарии, примеры моего меню с мотивационными ссылками на старые статьи или просто подборки фотографий. И, конечно, продолжу своё похудение. Всем здоровья и спасибо за вашу поддержку! Ниже — мои ответы на некоторые вопросы читателей с сайта Puzanet.Net.
Ответы на вопросы читателей
❓ Вопрос от Людмилы: Денис, здравствуйте! Подписалась на ваш канал, мне нравится ваше отношение к проблеме. Задам, наверное, глупый вопрос, не смейтесь, — вот если вы питаетесь на 1650 ккал, то тратите ещё больше этой цифры? Спасибо.
Ответ Дениса: Добро пожаловать, Людмила! Ваш вопрос не глупый, а самый что ни на есть логичный, и я рад, что вы его задаёте. Всё просто: когда я набирал вес, я тратил меньше энергии, чем потреблял. Сейчас, в процессе похудения, я сознательно создаю дефицит калорий: потребляю 1650 ккал, а трачу больше. Поэтому организму приходится восполнять недостающую энергию за счёт стратегических запасов — того самого жира, который копился годами «на чёрный день». Этот склад (в основном в области живота) постепенно пустеет, чему я несказанно рад. У меня в основном сидячая работа, и только последние полгода я добавил активные тренировки. У человека с высокой физической нагрузкой (например, у лесоруба) норма калорий будет совершенно иной. Честно говоря, я до сих пор удивляюсь, почему 9 из 10 людей не могут похудеть, просто применив этот фундаментальный принцип — потреблять меньше, чем тратить.
❓ Вопрос от Марины: Добрый вечер, Денис! Огромное вам спасибо, ведь именно благодаря вам я скачала счётчик калорий и стала считать, что и когда съела. И за месяц вес наконец-то сдвинулся вниз! Но! Иногда в ваших постах чувствуется какое-то превосходство или даже пренебрежение к полным людям. А ведь меньше года назад вы сами не считали пакет семечек за еду, не считали калории и много лет не могли (или не хотели) похудеть… Вы же понимаете, что всё не так просто. Мне нравится ваш юмор и позитив. Продолжайте в том же духе, думаю, многим это поможет. Желаю достичь цели!
Ответ Дениса: Спасибо за обратную связь, Марина! Я живой человек и, возможно, иногда могу «заносить» в выражениях — если что, приношу извинения, корона с головы не упадёт. Моя цель — не оскорбить кого-либо, а привлечь внимание к серьёзной проблеме лишнего веса и его последствий для здоровья. Сделать это иногда бывает непросто, поэтому приходится использовать разные тона, даже резкие, чтобы люди наконец задумались. Если бы проблемы не существовало, я бы, наверное, писал статьи про зайцев и велосипеды. Я критикую только то, что касается меня лично и во что я глубоко погружён. А что касается модного нынче «бодипозитива»… Честно, он уже порядком надоел. Зачастую циничные инфомошенники используют лозунги о принятии себя, чтобы зарабатывать на прекрасных полных женщинах, а те, к сожалению, повторяют эти глупости.
Проблема не в самих полных людях, а в том, что, распространяя и искажая информацию о них, в обществе размываются чёткие нормы здоровья. А эти нормы существуют. Я очень рад вашим первым успехам, Марина! Это только начало, и вы сами скоро в этом убедитесь. Спасибо ещё раз и здоровья вам!
❓ Вопрос от Ренаты: Эх, видимо, Пузанет меня всё-таки убедил установить счётчик калорий! Я никогда их не считала, думала, что и так на глаз определяю, сколько съела, и если переела — могла отдать ужин «врагу». Но весы беспристрастны: с мая мой вес пополз вверх на 2,5 кг. Кажется, мелочь, но на талии это уже заметно! Так что — решено! Сегодня скачиваю приложение и начинаю пользоваться. Обязательно отпишусь о результатах.
Ответ Дениса: А разве я для того здесь, чтобы кого-то убеждать? (Шутка).
Полезные материалы для вас
Если вам интересно углубиться в тему, рекомендую почитать мои прошлые статьи, где я подробно рассказываю:
- Как запустить процесс похудения, не отказывая себе во всём?
- Как я преодолевал «эффект плато», когда вес встаёт?
- Что изменилось в моей жизни вместе с уменьшением веса тела?
