«Кето» или «Кетогенная диета» на сегодня, - не просто что-то новое и неожиданное, а одна из самых популярных и странных систем похудения.
Кто бы мог подумать, что кушая высококалорийные жировые продукты, можно сжигать свой накопленный жир так, что килограммы будут уходить ежедневно.
Жаль, что "подвох" все равно есть. Диета дорогостоящая и со сложной адаптацией.
Снижая углеводы до употребления лишь зеленых овощей, в скором времени запускается «кетоз» - состояние организма, когда телу тепло и уютно, есть совсем не хочется, зато общее состояние наполнено энергией.
Но до «кетоза» – путь от нескольких дней до недели с вялостью, тоской по сладкому и углеводам, мигренями и общей психологической усталостью.
Так многие диетологи и специалисты по питанию, стали изучать «кето диету» и делать свои варианты для легкого и наиболее комфортного похудения.
Все хотят сразу и быстро.
Познакомим Вас с меню быстрой диеты "в стиле кето" и доступными продуктами для нее.
«Сливочная диета»: Кето для "ленивых" и активное похудение за 12 дней (-7кг)
-7кг похудения за срок чуть меньше двух недель - показатель средний и зависит от начальных параметров худеющего.
Продукты питания:
- Сливочное масло (натуральное, идеально - фермерское) или в качестве, которого вы уверены;
- Жирные сливки от 15% жирности;
- Яйца куриные;
- Кофе (лучше натуральный);
- Огурцы свежие или соленые;
- Оливковое или льняное масло;
- Зелень свежая сезонная;
- Томаты черри.
- Жирный сыр (адыгейский).
Правила диеты
- Схема питания примерная, просто готовьте из продуктов любые блюда.
- Жарим всегда на сливочном масле!
- В салат всегда оливковое мало (не более 1 ст. ложки на большой боул салата).
- Не более 4-х яиц в сутки.
- 2-3 литра воды (каждый прием пищи вместе с водой), далее чай/кофе - по желанию.
- Завтрак всегда один и тот же: Кофе с жирными сливками 70% воды и 30% сливок на большую чашку и яйцо.
- Перекусы убрать, либо заменять "бронекофе".
Рецепт бронекофе: Натуральный кофе заварить в большой чашке (200мл и более), добавить 20-30 грамм сливочного масла. Взбить в блендере или размешать. Щепотка корицы и сахарозаменитель по вкусу.
- Последний прием пищи не позднее 2,5 часов до сна.
- Без физической активности в виде фитнеса и тренажеров, больше свежего воздуха и пешей ходьбы.
Пример одного дня диеты:
Завтрак: Чай со сливками и 1 яйцо;
Перекус: Бронекофе и кусочек сыра;
Обед: Салат с огурцами и помидорами в оливково масле и 2 вареных яйца сверху;
Ужин: Сыр и 2 соленых огурца, одно яйцо.
«Пальчик вверх» к этой статье, поможет Вам видеть больше материалов о красоте, стройности и здоровье в Дзене =)