Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
На днях я прочитала историю о девушке бодипозитивщице. При своих 120 кг, она постоянно кичится ими на работе, в гостях, в семье. Постоянно обращает внимание на то, что она полная и этим прямо вот горда.
При этом, она заглядывает в тарелки к другим полным девушкам и критикует их еду - какая она жирная, вредная. И говорит им, что если есть так много подобной пищи - будете еще толще. А раз вы столько едите, то значит подсознательно хотите быть полными, но боитесь признаться в этом всем. А вот я не боюсь и открыто говорю - сообщает всем бодипозитивщица, уплетая пирожки и тортики.
Вспоминаю себя в свои 132 кг. Я очень стеснялась своего веса и для меня выход в свет всегда был в тягость. А поход за одеждой - пытка. И конечно, я никогда не говорила о лишнем весе и обходила стороной данную тему.
Лишний вес - это проблема. Проблема для здоровья в первую очередь, препятствие к активной и насыщенной жизни.
Как можно гордится лишним весом? Множество девушек говорит о том, что им комфортно с лишним весом, но в душе то они все хотят похудеть и даже пытаются это сделать.
А вот таких бодипозитивщиц я никогда не встречала. А вы? И как вообще вы относитесь к бодипозитиву?
Ну а меню мое сегодня направлено на загрузку. Пытаюсь без праздников, пикников и гостей набрать хотя бы норму калорий, при этом не сходя с околоПП.
Завтрак - это яичница из двух яиц и амарантовые хлебцы (20 г) со сливочным маслом (5 г) икрой сазана (25 г) и рыбным паштетом (35 г). И никуда без зеленого чая за завтраком. Не забываю пить витаминки. потому что уже долгое время нахожусь на дефиците калорий.
Завтрак мой - 420 ккал.
Как я уже говорила, собралась я сегодня (в воскресенье) загрузиться и решила есть столько сколько захочу и ни в чем себе не отказывать, но считать - сколько у меня получится по КБЖУ.
И вот на перекус у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (25 г) с куриной пастромой (65 г) под зеленый чай и 200 г винограда, который я ела потом в течение дня.
Перекус потянул на 255 ккал.
К обеду всю мою семью ждал очередной мой эксперимент - ПП лагман (естественно скоро будет рецепт).
Получилось сытно, вкусно , ярко!)
Тарелочка лагмана (350 г супа и 50 г отварной лапши) получилась на 250 ккал.
И после обеда решила выпить зеленого чая с 15 г горького 75 % шоколада 80 ккал.
Ходила я вокруг винограда ходила, потом начиталась ваших комментариев и съела весь оставшийся виноград - это где- то 300 г - 200 ккал.
Ну а на ужин, у меня вчерашняя гречка с куриной грудкой и овощами (220 г) и огуречик (65г ) - 280 ккал.
Весь день я была сыта, ела то, что мне хотелось и в итоге набрала по калориям - 1475 ккал. Это ниже моей нормы, но уже больше чем привык организм получать каждый день на дефиците. Я довольна и такому дню загрузки.
И вот, что я хочу сказать. С загрузочными днями в холодное время года я разберусь и думаю, у меня все получится с вашими советами и поддержкой.
А вот так вот "воспитать" свой организм, чтобы не наброситься на еду и не есть все подряд - я об этом даже мечтать не могла❗
Раньше (в 132 кг) мне постоянно чем-то хотелось перекусить. А сейчас организм привык к распорядку и ему вполне достаточно того, что он получает.
Но опасность кроется как раз в том, что он может совсем привыкнуть и перестать отдавать излишки. И вот чтобы избежать этого, как раз и нужны качели - дни загрузки. Организм должен получать знаки, что его не ограничили, что ему иногда дают больше чем всегда и что не стоит хвататься за жиры и копить их на черный день, а можно спокойно отдавать, ведь через неделю опять будет пир на весь мир?.
Как обычно, сегодня и пила зеленый чай и кипяченую воду. Других напитков в моем рационе нет.
А еще воскресный день отличился тем, что он был почти днем тюленя. За исключением готовки и нескольких часов работы за компьютером - я больше ничего не дела и отдыхала. Никаких физических упражнений сегодня. Даже в планке постоять было лень.
Напоминалочка:
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт гречки по-купечески - тут.
Рецепт полюбившегося многим сырного супа - тут.
Рецепт вкуснейшего и простого творожно-яблочного рулета - тут.
Рецепт нежнейшего шоколадного кекса, который можно превратить в вкуснейшее пирожное - тут.
? Не знает с чего начать худеть? Статья по данной ссылке поможет вам.
❗ Об уходе за кожей при похудении - тут.
Кстати, как вам фото с новыми тарелочками? Мне кажется так более симпатично получается, не зря я их достала из заначки??
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!