Художник Борис Иванов, из цикла "Планета толстяков"Мой путь к снижению веса
Приветствую. Мне удалось похудеть на 30 килограммов за девять месяцев, и до цели осталось всего 7 кг. В конце статьи вы найдете мои стартовые и текущие параметры.
Что на самом деле помогло, а что нет
Отвечу на вопросы из заголовка, начав с конца.
Психологи: поиск мотивации, который не сработал
На протяжении десяти лет я четыре раза обращался к профессиональным психологам, надеясь, что они помогут найти внутренние рычаги и законы психологической механики для похудения. К сожалению, каждый раз мы изначально неправильно понимали друг друга. Это исключительно мой личный опыт — если кому-то психологи помогли обрести мотивацию, я искренне рад за них.
Диетолог: краткосрочный успех и откат
Однажды я также пробовал худеть с диетологом. Первоначальный результат был — несколько сброшенных килограммов. Основной принцип, который я усвоил буквально за пять минут, — необходимость создания дефицита калорий и их подсчёт. Однако дальнейшая работа свелась к попыткам найти мотивацию по схеме «заменить приятное приятным». На вопрос «Что вам приятно кроме еды?» я, по сути, не нашёл уникального для себя ответа. Со временем, с её молчаливого согласия, я начал позволять себе выпивать, сначала понемногу, потом всё больше. Это привело к возвращению прежних пищевых привычек, срыву и прекращению визитов. В итоге я набрал вес, превышающий исходный. Если диетологи помогают вам — это прекрасно. Главное, чтобы они, как врачи, не утверждали, что похудеть можно чем-то, кроме дефицита калорий.
Различные сопутствующие услуги вроде лимфодренажа или поиска альтернативных удовольствий — это, как говорится, бизнес. Люди зарабатывают деньги.
Жиросжигающие таблетки: миф, который я не проверял
На так называемых «жиросжигающих» таблетках я никогда не сидел. На сентябрь 2019 года науке не известны вещества, которые целенаправленно сжигали бы жир в живом человеческом организме. Подобные средства активно продаются в странах с невысоким уровнем информационной культуры населения.
Ключевой вывод: Единственное, что реально заставляет тело расходовать собственные жировые запасы, — это дефицит энергии, то есть потребление меньшего количества калорий, чем тратится.
Мой результат: самостоятельный и бесплатный
Именно благодаря пониманию и применению принципа дефицита калорий я самостоятельно, без финансовых затрат, похудел на 30 кг и вскоре планирую объявить о 31-м. Я стал частью сообщества «Пузанет» и желаю того же всем.
Мои исходные данные на 15 декабря 2018 года: вес — 112 кг, обхват талии — 124 см. У меня диагностирован сахарный диабет 2 типа, и уровень сахара в крови был стабильно высоким около 10 лет. На 22 сентября 2019 года: вес — 81,8 кг, обхват талии — 87-88 см. Уровень сахара в крови находится в пределах нормы с февраля. Мой рост — 178 см, возраст — 49 лет. Если вам интересен мой опыт, буду благодарен за лайк и подписку на канал.
Скоро выйдет моя мотивационная книга о правильном похудении, которая сейчас проходит завершающую редактуру. Также я ежедневно общаюсь с читателями на мотивационном сайте PuzaNet.Net.
