Многие мужчины даже не задумываются о том, как тренировки влияют на наше тело, а особенно, как они способны повлиять на наши внутренние органы, включая те, которые делают нас мужчинами.
Органы малого таза очень важная часть репродуктивной системы, от их здоровья зависит очень многое в мужском организме, так как именно в них выделяется важнейший мужской гарном - тестостерон.
Как правило укреплением мышц таза не проходит мимо если вы тренируетесь ведь эти мышцы задействованы во многих упражнениях, а вот мышцы тазового дна, как правило остаются без внимания.
Так как мышцы тазового дна все таки работают во время тренировок с тяжестями, а так же мы можем их осознанно напрягать и расслаблять, то следует понимать, что мы можем осознанно их тренировать и для этого есть упражнения Кегеля.
В основе этих упражнений лежит принцип сокращения мышц тазового дна с помощью осознанного из сокращения и расслабления, а так же удержания в напряжении при необходимости.
Но ко всему прочему тренировка мышц всего тела сказывается не менее положительно на тазовой области мужчин. И не стоит пренебрегать выполнением упражнений тренирующих остальные группы мышц.
Тренировка должна содержать обязательно упражнения приведенные ниже, они помогают улучшить кровообращение органов малого таза, спасая их от появления застойных процессов, главного врага заболеваний простаты.
1 Приседания
2 Велосипед или вращение ногами лежа на спине
3 Подъем таза с опорой на руки
4 Ножницы
5 Альпинист
6 Боковые выпады
