Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Наверное я никогда не устану повторять - если хотите похудеть, то вам необходимо тратить калорий больше чем вы потребляете. Только в этому случае вы начнете худеть.
И самое главное - не надо изнурять себя диетами и голодовками. Вполне можно есть вкусно и сытно и при этом худеть.
Различные диеты - это в первую очередь первоначально - лечебные диеты и долгое время на них сидеть нельзя, поскольку на диете организм не получает должного числа необходимых ему веществ.
Сочетая правильное питание с подсчетом калорий и соблюдая баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) - вы похудеете не навредив своему организму.
Перейду к меню на день.
На завтрак у меня сегодня бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (70 г) с куриной пастромой (75 г), маленькая помидорка для настроения (30 г) и получился завтрак под зеленый чай на 270 ккал.
Не забываю про витамины. Тем блоее наступает холодное время года.
Сегодня я сознательно позавтракала с небольшой калорийностью, поскольку планировала повторить попытку испечь все таки брауни, а не просто шоколадный кекс.
А как же не попробовать свое творение? Вот и оставила на перекус побольше калорий - буду пробовать что у меня получится.
Настало время перекуса и у меня как раз приготовился мой брауни или опять кекс, но очень вкусный кекс? Узнаю только разрезав).
И да! У меня получилась текстура, которую я хотела) Всего лишь необходимо было взять на 20 г меньше муки. А еще я добавила вишню в тесто.
Перекус - 100 г шоколадного кекса (ой - брауни всё же) с зеленым чаем - 170 ккал.
Понедельник у меня - хозяйственный день - уборка, готовка. Еще жду сантехников, нужно поставить в стояке новые краны. Представляете, застройщики ставят все самое дешевое и уже масса квартир пострадала. Дешевые краны срывает и соответственно затапливается несколько этажей. Вот только в выходные дни затопило очередных соседей. Мы решили не ждать потопа, а поменять - тем более уже предпосылки к замене были видны невооруженным глазом.
Так что я сегодня верчусь-кручусь. Бегаю в магазин за какими-то переходниками, которых нет в комплекте к кранам.
И хорошо, что я в выходные дни прилично сделала работы и могу позволить себе заняться домашними делами.
Отлично, когда есть готовый супчик на обед.
400 г лагмана и 20 г в сухом виде лапши для него и получился обед всего на 230 ккал.
С таким малокалорийным обедом можно позволить себе после обеда еще один перекус.
И конечно, я позволила, тем более у меня всё прекрасно вписывалось в КБЖУ.
Еще один перекус - 85 г шоколадного брауни - 140 ккал.
И ужин то у меня тоже был готов с выходных дней - просто замечательно.
250 г гречки с куриной грудкой и овощами на ужин и огурец с помидоркой (60 и 40 г) - 315 ккал.
У меня оставалось еще 200 ккал до моих 1300 ккал и я решила перед сном выпить ряженки, которая у меня осталась после того, как я испекла себе цельнозернового хлеба.
200 г ряженки - 140 ккал.
В итоге день вышел на 1265 ккал. Зеленый чай и теплая кипяченая вода - мои единственные напитки.
Напоминалочка:
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт куриной пастромы - тут.
Рецепт простейшей пиццы на лаваше - тут.
Рецепт вкуснейшего и очень нежного шоколадного кекса - тут. А если добавить муки на 20 г меньше - то получите структура влажного брауни.
Рецепт гречки по-купечески - тут.
Рецепт куриных стожков с творогом - тут.?
Не забываем об уходе за кожей - подробнее тут.
❗ Для тех ко только начинает худеть на дефиците калорий - будет полезна статья по данной ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!