Сейчас как раз похолодало, и многих накрыла первая волна простуд и ОРВИ.
А что делать тем, кто нацелен на снижение веса?
Означает ли это то, что все силы организма стоит направить на борьбу с заболеванием, и забыть на время мечту о стройной фигуре?
Ни в коем случае! Продолжаем худеть при грамотном подходе!
Сегодня раскрою 3 основных вопроса о питании во время болезни.
Первый вопрос: Стоит ли пересчитывать дневную калорийность во время болезни?
Для медиков и учёных не секрет, что чем выше температура тела, тем больше ускоряется наш метаболизм.
И уже при повышенной температуре до 37.5 градусов, обмен веществ у человека возрастает в 2 раза.
Ну, тогда ведь и скорость похудения должна возрастать!
Но, здесь нужно учесть, что у больного человека гораздо ниже дневная физическая активность.
А, следовательно, и привычный расход наших калорий снижается.
Поэтому пересчитывать норму потребляемых калорий на время болезни не имеет смысла.
Второй вопрос: Как грамотно составить сам рацион и подобрать продукты для похудения на время болезни?
1. В рационе должны преобладать белки.
Т.к. они являются основным строительным материалом для всех клеток нашего организма.
2. А вот жиры нужно свести к минимуму.
Во время болезни наша печень и поджелудочная железа, итак, испытывают повышенную нагрузку, борясь с токсичными отходами болезнетворных бактерий.
Полностью жиры исключать не стоит. Достаточно просто сократить их употребление, оставив самые полезные – растительные и Омега-3 и 6.
3. Пересмотреть качество потребляемых углеводов.
Полностью исключить быстрые углеводы: сахар, сдобу, белый хлеб, сладости.
Третий вопрос: Что делать с питьевым режимом?
Даже если Вы не привыкли ежедневно пить много воды, то на время болезни Вам придётся увеличить её потребление.
1. Чтобы не допустить обезвоживания организма.
Т.к. больной человек, с повышенной температурой, теряет за день около 2 литров жидкости только с потом. А плюс остальные испражнения…
2. Вода поможет активно выводить из организма токсины и продукты распада антител.
Поэтому, медики рекомендуют, на время болезни, увеличить потребление воды до 3 литров в сутки.
Не болейте, пожалуйста! Оставайтесь здоровыми и стройными!
Если Вы хотите правильно и эффективно, без стресса для организма, снижать вес,
Тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения "Хочу похудеть".
Я лично таким образом похудела на 32 кг! Помогу и Вам!
Добавьте Ваш лайк ? в копилочку позитива!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ