Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Вы все еще думаете, что есть вкусно, сытно и худеть невозможно? Вы очень ошибаетесь.
Для того чтобы похудеть - необходимо как раз есть. Основной момент - это тратить энергии больше чем мы потребляем.
Все диеты, голодания, которыми я тоже в свое время увлекалась приводили только к срывам и набору веса еще больше чем был.
И только переход на около правильное питание и дефицит калорий помог мне скинуть уже 52 кг. Я все еще иду к своей цели, но она близка как никогда.
Больше никаких диет!
Мое меню на сегодня следующее.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (65 г) с куриной пастромой (85 г), помидоркой (60 г). И с зеленым чаем шоколадный кекс (брауни) - 70 г.
Завтрак получился на 375 ккал.
Как и большинству, когда холодно-мне хочется есть, и не просто перекусить, а съесть что-то посущественнее, мясного и калорийного.
Я даже стараюсь делать 2 перекуса в 11 часов и где-то в 15 часов, но не превышать свой дневной калораж.
И вот сегодня, пока не дали отопление мой организм требовал просто от меня еды.
Перекусила последним кусочком шоколадного кекса (65 г) и амарантовым хлебцем с рыбным паштетом (30 г) и помидоркой черри (35 г)
Перекус на 245 ккал.
Сегодня ходила в магазин за продуктами и увидела мелиссу в горшочке в продаже, решила купить - теперь буду заваривать себе ароматный чай с мелиссой.
И наконец-то я купила себе авокадо, неужели к нам завезли нормальный авокадо!!! Как же я по нему соскучилась. Тепер смотрю на него и думаю, как же его лучше использовать, чтобы еще и в разных вариациях попробовать?
Хочу какой -нибудь с ним рецептик замутить. Вообще, видимо начинается у меня период авокадо, лишь бы завозили нормальные и по адекватной цене.
На обед доела гречку с куриной грудкой и овощами (250 г). К гречке помидорка черри и небольшой огуречик. Обед - 325 ккал.
Приготовив один раз много - несколько дней у меня не было проблем с одним из приемов пищи - погрел гречку и наелся.
Еще один перекус примерно в 15 часов - это горячий зеленый чай - греемся?. И 200 г винограда съела за работой за компьютером - 130 ккал.
На ужин у меня сегодня ПП вариация такого блюда как либжа (кавказское блюдо). Муж давно просил меня приготовить это блюдо и я решила попробовать приготовить более легкий вариант.
Тарелочка либже - 300 г - 300 ккал.
В итоге за день у меня получилось 1375 ккал.
Немного превысила калораж дневной (должен быть не более 1300 ккал), поскольку заранее меню на этот день не продумывала и в принципе не отказывала себе ни в чем.
Из напитков вода и зеленый чай. Воду пью перед каждым приемом пищи по стакану и в течение дня.
Напоминалочка:
Никогда не устану напоминать вам рецепт полезного цельнозернового хлеба, который очень легко испечь. Рецепт - тут.
Рецепт гречки по-купечески - тут.
Рецепт нежного и вкусного шоколадного кекса - тут. Добавив всего на 20 г меньше муки - вы получите структуру брауни.
Куриная пастрома, которая идеальна для бутербродов и уже полюбилась очень многим - тут.
Изумительный грибной паштет на полезные утренние бутерброды - тут.
Заботимся о коже - подробнее тут.
И для тех кому интересно - напомню мою историю в статьях: роман с едой - как я начинала, роман с едой - дефицит калорий, роман с едой - плато.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!