Привет?. Девять месяцев назад я затеял небольшой эксперимент и решил проверить на себе, сможет ли очень толстый человек похудеть до нормы самостоятельно, просто выполняя рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Или, всё-таки, для того, чтобы правильно похудеть, необходима помощь корректоров веса,
Результаты эксперимента в цифрах
✅Ты читатель PuzaNeta: "Дефицит калорий может сыграть с организмом злую шутку в виде замедления метаболизма, разрушения мышечной ткани, как основного потребителя калорий, нарушение жирового и углеводного обмена (который у женщин может привести к поликистозу яичников и гормональному набору веса). В режиме голодовки организм стремится сберечь каждую калорию и отложить про запас. Я так поднялся со 112 кг до 122 за 3 года на овощах и нежирном мясе. Потом нашел статью о подсчете калорий. Насчитал у себя около 1000 калорий дефицита. И начал жрать в три горла))). За месяц минус 6 кг. Прошли депрессия и хроническая усталость. Сейчас потребляю 2400 калорий (плюс минус). Ровно столько мне нужно, чтобы не набирать вес и не замедлять метаболизм. Дефицит калорий создаю тренировками. Вес уходит медленно, но верно. уже 107 кг. Я не голодаю, чувствую себя прекрасно, всегда полон энергии. Вердикт в моем случае - не нужно есть меньше, нужно есть в меру, которая у каждого своя. Ну и, движение - жизнь".
⚽ Я писатель PuzaNeta: Привет! Вот по этой ссылке актуальные рекомендации ВОЗ по здоровому питанию на русском языке.
Про повышение мышечной массы для нормализации углеводного обмена и тому подобное в этих - общих для всех ☝- рекомендациях нет ни слова.
Однако, то, о чём Вы говорите вполне хорошо - не для всех, а для кого-то. Например, я тоже наращиваю мышечную массу и много тренируюсь, только это никак не может быть общей рекомендацией для всех. Это более частная рекомендация, которая для человека с ожирением требует прежде всего решения врача, потому что кому-то, хотя бы человеку весом под 200 кг, с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями Ваша рекомендация наращивать мышечную массу может повредить и даже его убить.
И если уж на то пошло, то общие (не частные, а общие, для всех) рекомендации ВОЗ по физической активности в связи с ожирением тоже говорят о аэробных нагрузках, а никак не о наборе мышечной массы. Потому что эти рекомендации писали ответственные люди, которые не хотят никому навредить и думают, что пишут.
Я говорю об общей рекомендации ВОЗ для худеющих, которая вообще для всех и которая вывешена у них на сайте по ссылке, которую даю. Именно её я популяризирую на своём сайте, частных случаев я не касаюсь, это слишком большая для меня ответственность. В этой рекомендации указан главный принцип похудения почти для всех, для подавляющего большинства - и это именно дефицит калорий или энергии. Это рекомендовано ВОЗ почти всем.
Зачем Вы спорите и что хотите доказать, я не знаю. Вы не назвали ни своего роста, ни возраста, ни хронических заболеваний, ни других необходимых для оценки особенностей и с порога громко заявили, что "начали жрать в три горла" и похудели.
Здесь в числе читателей бывают люди с недостаточным образованием и с не натренированной культурой мышления. Кто-то из них может прочитать
Ваши слова, принять их за рекомендацию себе и тоже начать "жрать в три горла", но ему станет от этого хуже.
Убедительно прошу Вас, прежде чем написать здесь что-то ещё, подумать, чтобы не навредить людям.
Общие рекомендации ВОЗ по дефициту калорий не могут навредить никому, просто малому проценту людей их недостаточно и тогда да - необходимо индивидуальное вмешательство медицины и иные методы. Всего Вам доброго, здоровья и гармонии ? ⚽
✅Ты читатель PuzaNeta: "Я понял, где накосячил (вот и молодец, что понял. ⚽Я писатель PuzaNeta). Не поставил кавычки, понадеялся на смайлики. Да, действительно, я не ем много и сейчас. Я слежу за калорийностью и качеством питания...
Мне 37 лет. Рост 187 см. У меня преддиабет, гипертония, подагра (от "здорового питания" опять же не по ВОЗ рекомендациям (☝ Вооот. Я писатель PuzaNeta) - последствия белковой диеты) жировой гепатоз печени (результат низкокалориной низкоуглеводной диеты). Силовые тренировки в моем случае нормализуют уровень сахара и давление (хотя гипертоникам они противопоказаны). Регулярные кардио нагрузки - снижают тахикардию, улучшают самочувствие и избавляют от отечности.
Я не призываю всех следовать моему примеру. Мой пример в первую очередь, я надеюсь, заставит людей задуматься и взвешенно отнестись к всевозможным диетам и ограничениям...
Не воспринимайте мои слова как спор. Я лишь уточняю, дополняю, основываясь на собственном печальном опыте".
Так,
Мой вес 15 декабря 2018 года был 112 кг, обхват талии был - 124 см. У меня сахарный диабет 2 типа и сахар в крови около 10 лет был сильно выше нормы. Вес на 22 сентября 2019 года 81,8 кг, обхват талии 87 см. Сахар в крови в пределах нормы с февраля. Мой рост 178 см, возраст 49 лет. Если хотите, вы можете меня спокойно читать, а скоро выйдет моя книга о жизни и похудении. Спасибо?
Как я правильно ел курицу и похудел на 29 кг. Рецепт+видео
Преодоление плато при похудении
Как пенсионерка Валя взяла и похудела на 82 кг