Приветствую, это PuzaNet. В конце 2018 года мои весы показывали 112 кг, а обхват талии составлял 124 см. Точные цифры моего прогресса — в конце статьи, но уже сейчас могу сказать: результат впечатляет. Я добился этого не с помощью модных диет или коммерческих программ, а следуя научно обоснованным рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по питанию и снижению веса.
✅Ежедневно на канале PuzaNet я делюсь примерами меню, рецептами и практическими советами для тех, кто на пути к стройности. Если ваша цель — не спор, а реальный результат, подписывайтесь и берите на вооружение полезные материалы. Спорить, конечно, тоже можно, но аргументы у меня железные.
Два ключа к успеху: механика и мотивация
По моему убеждению, эффективное похудение держится на двух столпах: 1) понимании физиологических принципов сжигания жира и 2) сильной внутренней мотивации. Это как два весла — грести нужно обоими, иначе лодка будет просто кружиться на месте.
Можно скрупулёзно считать калории, но без осмысленной цели быстро опустятся руки. И наоборот — огромное желание похудеть разобьётся о скалы незнания базовых правил питания и дефицита калорий.
В чём секрет настоящей мотивации?
✅Мотивация возникает тогда, когда мы ясно видим смысл своих действий. Мы все очень разные, поэтому не может существовать единого для всех «мотивационного пакета». То, что является мощным стимулом для одного, для другого окажется пустым звуком.
Процесс здорового похудения прост в теории, но сложен на практике. Он требует усилий и иногда даётся психологически тяжело, особенно людям с ожирением, которые часто сталкиваются с пищевыми зависимостями и сопутствующими проблемами со здоровьем. Преодоление этих барьеров — непростая работа.
Если не найти для себя по-настоящему важную причину, ради которой стоит терпеть дискомфорт и ограничения, путь к цели вряд ли будет завершён.
Под «правильным» похудением я понимаю изменение образа жизни навсегда, а не временную диету. На сиюминутном энтузиазме или слабой мотивации можно сбросить пару килограммов, но для фундаментальной трансформации тела и привычек нужен более прочный фундамент.
Почему мотивацию нельзя купить?
Я не покупал свою мотивацию ни в одном магазине, потому что всё, что продаётся на рынке «жиросжигания» под этим соусом, — чаще всего не работает. Мотивация — это штучный, глубоко личный продукт. Её нельзя получить готовой, её нужно создать самому для себя.
✅Мой внутренний двигатель не подойдёт вам, ваш — не подойдёт соседке, а её мотивы для меня, PuzaNet, будут абсолютно чужды. Нужно найти свой собственный, уникальный смысл.
Задайте себе вопрос: ради кого или ради чего вы готовы пройти через трудности? Спортсмен идёт на боль и лишения ради олимпийской медали, музыкант жертвует развлечениями ради победы в престижном конкурсе. Их цель настолько велика, что перевешивает все тяготы пути.
✅А что перевешивает трудности похудения для вас? Ответ на этот вопрос можете дать только вы сами. Помните: ваш мотивационный смысл должен быть сильнее, чем вызовы, с которыми вы столкнётесь. Похудение при ожирении — это марафон, а не спринт. Желаю всем здоровья и обретения своей, настоящей, а не навязанной мотивации.
Мои результаты
Декабрь 2018: вес — 112 кг, талия — 124 см. У меня был диагностирован сахарный диабет 2 типа, и уровень глюкозы в крови годами оставался критически высоким.Сентябрь 2019: вес — 81,8 кг, талия — 87 см.
Уровень сахара в крови стабильно в норме с февраля 2019 года. Мой рост — 178 см, возраст — 49 лет. Если ваш врач не против, мои советы могут быть вам полезны. Скоро выйдет моя книга, где я подробно расскажу о своём пути.
Спасибо за внимание!
Полезные материалы по теме:
✅Почему овсяная каша при похудении — это не вчерашний, а завтрашний день диетологии
✅В защиту быстрой овсянки, которую не надо варить
✅4 продукта, на которых я похудел и нормализовал сахар в крови
