Добро пожаловать на мой канал, посвященный здоровому похудению и вкусному питанию!
Мой личный опыт показывает, что снижение веса может быть комфортным: мне удалось похудеть на 52 килограмма, следуя принципу дефицита калорий и около правильного питания, не отказывая себе в сытных и аппетитных блюдах.
Один из моих любимых вариантов завтрака — это бутерброды. Это идеальное сочетание простоты, скорости приготовления и отменного вкуса, которое отлично вписывается в ритм современной жизни.
Принципы питания для здорового похудения
Для эффективного и безопасного снижения веса важно не просто сокращать калории, но и обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами. Это включает в себя не только белки, которые являются строительным материалом, но и правильные жиры (моно- и полиненасыщенные), а также медленные углеводы для длительного насыщения и энергии.
Рецепт питательного паштета
Сегодня я хочу поделиться рецептом идеального паштета для завтрака. Он богат полезными жирами из авокадо, качественным белком из тунца и обладает нежной кремовой текстурой благодаря творожному сыру. Это блюдо зарядит вас энергией на первую половину дня.
А в конце статьи вас ждет бонус — ссылка на рецепт полезного цельнозернового хлеба, который станет идеальной основой для ваших бутербродов.
Ингредиенты
Для приготовления паштета вам понадобится всего несколько простых компонентов:
- Авокадо — 50 г,
- Консервированный тунец (в собственном соку) — 50 г,
- Сливочный творожный сыр (например, альметте или аналог) — 50 г,
- Соль и черный перец — по вашему вкусу.
Процесс приготовления
Приготовление этого паштета невероятно просто и не отнимет у вас много времени:
1. Мякоть авокадо разомните вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте к авокадо творожный сыр и тунц, предварительно слив с него лишнюю жидкость.
3. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
4. Приправьте смесь солью и свежемолотым черным перцем по своему вкусу.
Готовый паштет идеально подходит для намазывания на полезный цельнозерновой хлеб или хлебцы. Он создает идеальный баланс вкуса и пользы.
Приятного аппетита! Пусть ваш путь к цели будет вкусным.
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 грамм готового паштета:
Калории — 190 ккал,
Белки — 15.6 г,
Жиры — 10.6 г,
Углеводы — 3.1 г.
Это отличные показатели! Такой домашний паштет почти в два раза менее калориен по сравнению со многими магазинными аналогами, при этом он гораздо полезнее и натуральнее.
Рецепт полезного цельнозернового ржаного хлеба, который станет идеальной парой для этого паштета, вы можете найти по этой ссылке.
Если вам интересен мой опыт похудения на около правильном питании, подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке в виде лайков и комментариев!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим успешным опытом и рецептами. Мой девиз — «ОколоПП»!
