Приветствую всех, кто на пути к стройности и заглянул в мой блог!
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. В мае 2018 года я решила изменить свою жизнь и начала путь к здоровому телу. Мой стартовый вес составлял 132,2 кг при росте 173 см. Я не села на жесткую диету, а перешла на систему, которую называю "около правильным питанием" (околоПП) в сочетании с контролем калорий. Сейчас, спустя время, мне удалось расстаться с 52 килограммами, и я продолжаю двигаться к цели.
Мой секрет: баланс, а не запреты
Вся неделя у меня проходит в режиме дефицита калорий — обычно это 1200-1300 ккал. Но выходные — это особое время. Например, в эту субботу я устроила себе полноценный день загрузки. Зачем? Чтобы "раскачать" метаболизм, не дать организму привыкнуть к низкокалорийному рациону и просто получить удовольствие от жизни. В такой день я даю себе слово не считать калории и просто отдыхать.
Как прошел мой день загрузки
Утро началось вполне в духе здоровых привычек — с порции запеченных сырников (около 400 г) и зеленого чая. Даже в день поблажек я не забываю про витамины — на радостях можно увлечься и пропустить что-то важное.
После завтрака мы поехали по делам в Москву. Прогулка по центру города подарила мне около 11 000 шагов, что зафиксировал фитнес-браслет. Везде царила атмосфера с кофе, и мы тоже не удержались, выбрав латте, хотя позже я немного пожалела об этом — не самое полезное увлечение.
Главным гастрономическим событием дня стал ужин. Мы редко ходим в кафе, но когда выбираемся, то предпочитаем проверенные места. В этот раз душа запросила пиццу — настоящее лакомство, которого я не пробовала полтора года! Это был момент чистой радости, который я сопровождала зеленым чаем с чабрецом.
Вечер мы завершили дома за просмотром фильма с бокалом игристого и малосольной красной рыбкой — идеальный способ расслабиться.
Почему дни загрузки — это не срыв, а стратегия
Я не считала, сколько калорий получилось в тот день, и не переживаю об этом. Почему? Потому что такой подход — часть моей системы. Я хорошо провела время, порадовала себя давно желанным блюдом, а на следующий день с новыми силами вернулась к дефициту калорий. День загрузки идет на пользу процессу похудения, как бы парадоксально это ни звучало. Это факт, подтвержденный моим опытом.
Именно благодаря таким запланированным "отдыхам" у меня нет срывов и мучительного желания опустошить холодильник. Я каждый день чувствую себя сытой, потому что ем почти все, что хочу, адаптируя любимые блюда под более полезные варианты и вписывая их в свой дневной баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
От чит-милов к дням загрузки
Раньше я практиковала чит-милы — один прием пищи в неделю с любимым, но не самым полезным блюдом. Сейчас я перешла на целые дни загрузки. В эти дни я не считаю калории и позволяю себе то, что хочется. Но что интересно: за долгое время мои вкусовые привычки изменились. Даже в день без подсчетов я чаще интуитивно выбираю блюда, приближенные к принципам здорового питания, просто потому что они мне нравятся. И при таком гибком режиме я продолжаю худеть — медленно, но стабильно и без мучений.
Главные преимущества моего подхода
- Нет жестких запретов. Можно есть практически всё, главное — найти полезную альтернативу или адаптировать рецепт, снизив его калорийность.
- Хорошее самочувствие и настроение. Я всегда сыта, полна энергии и не испытываю той злости на весь мир, которая часто сопровождает голодные диеты.
- Очевидный и устойчивый результат. Минус 52 кг — лучшее доказательство эффективности системы. И это не предел!
Минус 52 кг с мая 2018 года благодаря дефициту калорий и разумному балансу.
Присоединяйтесь к моему пути!
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через около правильное питание, подписывайтесь на мой канал. Буду рада вашей поддержке в виде лайков! Я не претендую на звание эксперта по ПП — я просто делюсь своим рабочим опытом. Я — "ОколоПП", и это работает!
Не жалейте лайков, поддержите меня!
