Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Что же мне помогло похудеть?
Все просто - дефицит калорий, правильное питание и исключение некоторых продуктов.
Дефицит калорий - это единственный способ, который привел меня к результату. Больше никаких диет, от которых появляется только голод, злость на себя и на весь мир. Все диеты заканчивались срывом и набором еще большего веса.
Только при дефиците калорий и около правильном питании можно есть вкусно, сытно и при этом худеть.
Установив всего лишь 15 % дефицит от вашей нормы калорий вы начнете худеть.
Для тех кто хочет похудеть, но не знает что делать и как начать, в конце будет ссылка на статью, которая вам поможет.
Перейду к своему меню на день.
Завтрак - яичница из двух яиц и бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (20 г) с авокадо (30 г) и икрой сазана (25 г) под зеленый чай.
Не забываю про витаминки и скоро начну пить омега-3.
Завтрак получился на 330 ккал.
После завтрака пришлось немного помотаться по магазинам, закупить домой химии и кое-какие продукты.
Еще я прикупила отличную камчатскую кету и буду солить ее по своему проверенному рецепту, за одно и вам его напомню.
Так что скоро у меня будут на завтрак любимые бутерброды с рыбкой или овсяноблин с рыбкой.
Вернувшись из магазина перекусила сырниками (150 г) с зеленым чаем. А 150 г винограда отмерила и ела в течение дня по несколько ягодок.
Получился перекус на 330 ккал.
Такой сытный перекус я смогла себе позволить за счет малокалорийного завтрака.
Перекусив и отдохнув немного - отправилась варить сырный суп. Давно мы его не ели, хотя очень любим. В этот раз к своему рецепту я еще добавила грибочки, так мне захотелось.
Тарелка сырного супа на обед (350 г) - 315 ккал.
Теперь несколько дней можно не думать о том, что есть в обед.
Плюс 25 г арахиса в течение дня - 140 ккал.
Так получается, что у мня сегодня какой- то день домашнего хозяйства. То в магазин, то у плиты стою.
Вот и на ужин у меня ничего не было припасено и пришлось готовить.
А приготовила достаточной легкий ужин - запеченную цветную капусту.
Обычно я люблю ее просто отварить и затем потушить со сливочным маслом (капуста его очень любит, масло раскрывает ее вкус).
Но сегодня хотелось чего-то новенького.
330 г запеченной цветной капусты с сыром на ужин - 200 ккал.
Всего за день получилось 1315 ккал. Сегодня пью только воду и зеленый чай.
Вчера в день загрузки я позволила себе немного латте и в очередной раз убедилась, что кофе очень плохо действует на мой желудок (как и на желудки большинства людей, поскольку в наше время мало кто похвастается беспроблемной работой ЖКТ).
Вздутие, изжога и бурление мне были обеспечены стаканчиком латте. Хотя о подобных проблемах я забыла очень давно. Но стоит вспомнить о кофе и выпить его - тут же желудок напоминает о моем необдуманном поступке.
Кстати, у многих кофе вызывает проблемы с кожей.
Раньше я даже не думала, что ряд моих проблем с желудком вызван употреблением кофе. Но отказавшись от него - я поверила, что кофе действительно вредно, даже при наличии массы его полезных свойств.
Если вы замечаете описанные выше симптомы и пьете кофе, особенно утром натощак - попробуйте на неделю отказаться от него - 100 % вы почувствуете улучшение самочувствия.
Напоминалочка:
✅Основные моменты для начинающих худеть - тут.
Рецепт сырного супа можно посмотреть здесь. Сегодня я добавила в него еще и грибы - получился невероятный аромат.
Рецепт запеченных сырников - тут.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут. Последнее время я использую вместо кефира - ряженку.
Рецепт вкуснейшей творожной запеканки с яблоком и корицей - тут.
Хотите ПП сочников? Рецепт - тут
Вкусный и сытный завтрак, который вы обязательно полюбите - тут.
Уже не знаете куда деть кабачки? Приготовьте кабачковую запеканку с творогом и сыром. Рецепт - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!