Аденома простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы) остается заболеванием, точные причины возникновения которого медицинской науке до конца не ясны. Однако врачи единодушно отмечают четкую корреляцию: риск развития этой патологии существенно возрастает с увеличением возраста мужчины.
Согласно клиническим наблюдениям, соблюдение принципов здорового образа жизни, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и целенаправленная профилактика могут снизить вероятность появления аденомы у мужчин старше 50 лет в десять раз.
Факторы риска развития аденомы
- Инфекционные заболевания: перенесенные инфекции, приводящие к воспалительным процессам в простате (простатит).
- Наследственность: генетическая предрасположенность. Вероятность развития аденомы значительно выше, если это заболевание было диагностировано у вашего отца или близких родственников.
- Гиподинамия: отсутствие регулярных физических тренировок и малоподвижный образ жизни.
- Избыточный вес: лишний жир, особенно в области живота, оказывает механическое давление на органы малого таза, ухудшая кровоснабжение и питание предстательной железы.
- Вредные привычки: злоупотребление алкоголем и табакокурение негативно влияют не только на состояние простаты, но и на многие другие системы организма, создавая фон для развития заболеваний.
Правила профилактики и здорового образа жизни
- Контроль температурного режима: избегайте как перегрева (длительные горячие ванны, сауны без меры), так и переохлаждения области таза.
- Борьба с гиподинамией: если у вас сидячая работа, обязательно вставайте и делайте легкую разминку каждые 45-60 минут для улучшения кровообращения.
- Регулярная физическая активность: начните посещать спортзал, займитесь плаванием, совершайте ежедневные пешие прогулки не менее 30-40 минут.
- Безопасность половой жизни: избегайте беспорядочных и незащищенных связей, которые являются основным путем заражения инфекциями, передающимися половым путем, и могут провоцировать простатит.
- Коррекция рациона: включите в ежедневное меню больше овощей, богатых клетчаткой и антиоксидантами, и сократите потребление острой, жирной пищи и красного мяса.
- Своевременное лечение инфекций: при возникновении любых инфекционных заболеваний мочеполовой системы немедленно обращайтесь к врачу, проходите полный курс назначенного лечения и не прерывайте его самостоятельно после исчезновения симптомов.
Спорт при аденоме: При диагностированной аденоме простаты занятия спортом не противопоказаны, а, наоборот, рекомендуются. Однако предпочтение следует отдавать видам активности, не связанным с экстремальными силовыми нагрузками и подъемом больших весов. Идеальным выбором станут циклические нагрузки: бег трусцой, спортивная ходьба, плавание, велоспорт. Их можно успешно комбинировать с общеукрепляющей силовой тренировкой, выполняемой с собственным весом тела или с умеренным отягощением.
