Если хотите всегда быть стройной и подтянутой, то прислушайтесь к этим простым, но проверенным правилам.
1. Перед тем как пойди в магазин составьте список того, что вам нужно будет приобрести и придерживайтесь этого списка. И никогда не выходите в магазин на голодный желудок. Это очень важное правило, которое убережет вас от поедания вредных и высококалорийных продуктов.
2. Принимайте пищу только на кухне или в столовой (если она у вас есть). Не ешьте за компьютером, перед телевизором или ещё где-то. Во-первых, вы гарантируете себе переедание, так как во время просмотра телевизора или у компа мы едим автоматически, не осознанно. А во-вторых, если вы едите не на кухне, у вас вся квартира будет ассоциироваться с едой.
3. Не ограничивайте себя во всём. Можно есть все ваши любимые продукты, но только в разумных количествах. Ведь ничто не делает продукты столь желанными, как их недоступность. Однако, если вы решили бороться с лишними килограммами (а не только их не накапливать), все же придется отказаться от рафинированного сахара, мучного, жирного и жареного.
4. Не пропускайте приём пищи. Обязательно завтракайте, чтобы у вас ближе к ночи не случился срыв обжорства. В течение дня у вас обязательно должен быть завтрак, обед, ужин и как минимум один перекус.
5. Не храните еду на видном месте. Если всякие вкусности не находятся у вас на виду, то вы даже можете о них и не вспомнить.
6. Будьте активными. Многие люди едят просто от того, что им больше нечем заняться. Но вокруг происходит столько всего интересного, поэтому принимайте участие в общественной жизни.
7. Тщательно пережёвывайте еду. Процесс пережёвывания поможет вам сконцентрироваться на еде и не съесть всё за 3 минуты. Вы ведь знаете, что насыщение до мозга доходит только через 15-20 минут после еды. Кроме того, в слюне содержатся важные для пищеварения ферменты. Поэтому тщательное пережевывание снижает нагрузку на ЖКТ.
8. Наблюдайте за другими людьми. Когда вы находитесь в кафе или ресторане, то понаблюдайте за другими посетителями и проанализируйте. Посмотрите, что едят стройные люди, а что полные.
9. Если вы собираетесь на мероприятие, где предполагается большое застолье, то для того чтобы у вас не было соблазна, обязательно поешьте или хотя бы перекусите перед мероприятием.
10. Не стоит слишком часто взвешиваться. Чем чаще вы взвешиваетесь, тем меньше шансов увидеть, что вес уходит, а это может отбить у вас желание продолжать сбрасывать лишние килограммы.
Ну а если вам нужна более подробная программа снижения веса, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.