С возрастом многие женщины сталкиваются с двумя ключевыми эстетическими проблемами, связанными с лицом и шеей.
- Боковые морщины и обвисание овала. С появлением возрастных морщин контуры лица теряют четкость, кожа начинает провисать, создавая эффект "сползающей маски". Хотя полностью остановить старение невозможно, существуют методы и практики, способные значительно уменьшить видимость морщин и замедлить процесс увядания кожи.
- Двойной подбородок. Основными причинами появления рыхлости и провисания в области подбородка часто являются неправильная осанка, хроническое напряжение шеи и, в некоторых случаях, особенности питания и обмена веществ.
Суть и принцип действия шейного упражнения
Это простое упражнение направлено на коррекцию осанки и тонизацию мышц. Оно помогает подтянуть контур подбородка, воздействуя на первопричину его провисания — неправильное положение шеи и головы, которое формируется, например, при долгой работе за компьютером.
Упражнение прорабатывает ослабленные мышцы передней поверхности шеи и нижней челюсти, которые часто находятся в статичном, сжатом состоянии. Без регулярной активности эти зоны накапливают метаболические отходы и жировые отложения.
«Шейное упражнение» активирует жевательную (массетер) и подъязычные мышцы. Именно их дисфункция и гипертонус на фоне плохой осанки могут приводить к визуальному расширению нижней трети лица.
Техника выполнения: всего 2 минуты в день
Рекомендуется выполнять несколько подходов, каждый продолжительностью около 15 секунд, с таким же перерывом на отдых. Общее время занятия не превысит двух минут.
Исходное положение: Поднесите большие пальцы рук к острому углу нижней челюсти, как показано на иллюстрации. Для усиления эффекта направьте взгляд вверх, к потолку.
Движение: Кончиками больших пальцев мягко, но с ощутимым усилием приподнимайте подбородок вверх (по направлению "красной стрелки"), одновременно стараясь сместить нижнюю челюсть немного назад (по направлению "оранжевой стрелки"). Должно возникнуть встречное, контролируемое сопротивление.
Важные детали: Во время выполнения держите рот закрытым, губы сомкнуты. Однако создайте небольшой зазор между коренными зубами, чтобы внутри ротовой полости образовалась форма буквы "О".
После завершения подхода сохраняйте это положение "О" на несколько секунд для закрепления эффекта растяжки и тонизации.
Чего избегать: Не давите на лицо слишком сильно, не сутультесь во время движения и не опускайте взгляд вниз.
При ежедневном выполнении этой двухминутной практики уже через неделю можно заметить первые результаты: контур лица станет более четким, а кожа в области шеи — более упругой и подтянутой.
