Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
После каждой диеты я набирала вес еще больше. Все изменилось и изменилась я - минус 53 кг. Вот что я ем, чтобы худеть.
В субботу я бывает устравиваю себе дни загрузки. Но в эту субботу решила особо не загружаться, но и четко соблюдать 1200-1300 не собиралась. Вообще решила как пойдет, буду есть что захочется, но только околоПП.
На днях я спрашивала у вас, есть ли тут грибники, которые ходили в лес и могут подсказать, стоит ли идти за грибами в выходные. Но никто не откликнулся?.
Пришлось в выходной день вставать рано-рано утром и по холодку самим проверять. Надеялись, что после нескольких теплых дней и вчерашнего дождя вылезут опята. Но, увы, в нашем лесу кроме мухоморов ничего нет.
Ну зато подышали свежим воздухом, прогулялись пешочком прилично так.
Перед тем как идти в лес, решили быстро позавтракать.
На завтрак были бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (50 г) с 20 г творожного сыра и 55 г малосольной кеты. Зеленый чай выпила с бутербродами, а перед завтраком стакан воды.
Получился завтрак на 280 ккал.
Вернулись мы без грибов, но зато мы повстречали лесную магию?!
Смотрите видео:
Нагулявшись, захотелось есть. Тем более завтрак был не такой калорийный. А я привыкла, чтобы на завтрак было прилично калорий.
Поэтому решила перекусить амарантовым хлебцем (10 г) с 40 г рыбного паштета - 150 ккал.
На обед я запекла курицу на всю семью и нарезала салат. Последнее время даже мои полюбили есть просто курицу с салатом, без всяких гарниров. А я только за).
На обед 250 г куриной грудки от курицы, запеченной в духовке (взвешивала с костями и хребтом и забыла потом отминусовать) и овощной салат (примерно 50 г помидора, 60 г огурца), заправленный 20 г 10 % сметаны.
Обед вышел на 340 ккал.
Через часик я выпила зеленого чая с 50 г фиников - 140 ккал.
Вторую половину дня я провела как тюлень. Немного поработав после обеда, пошла смотреть со всеми кино.
Пока смотрела кино, съела 200 г винограда - 130 ккал.
Не зря я не так давно спрашивала у Вас совет, какие фильмы и сериалы мне еще посмотреть. Много чего подсказали из того, что мы не видели. Все записала, скачала и теперь смотрим. Хватит на долго.
Спасибо всем, кто принял участие в нашем кинопросвещении!)
На ужин мне захотелось яичницу в лаваше. И пусть я не люблю много углеводов вечером, сегодня суббота, мой день пищевого греха.
Ужин вышел на 290 ккал.
В течении дня я еще съела арахиса на 100 ккал.
В итоге за день у меня получилось 1440 ккал. Я ела то, что хотела и сколько хотела, предварительно взвесив. Поучается, что организму уже достаточно столько энергии из еды и он не просит больше и пока еще берет из своих запасов.
А еще радует, что зная о том, что я могу сегодня съесть больше чем обычно, меня не тянет к холодильнику и я не пихаю в себя все подряд. Сегодня я даже не съела свою норму. У меня сохранился небольшой дефицит, а значит на поддержании веса (когда я достигну желаемого результата) будет не так и сложно.
Не забываю и про воду! Каждый раз перед очередным приемом пищи выпиваю стакан воды. И потихоньку пью в течение дня. И второй мой напиток - это зеленый чай с жасмином. Иногда завариваю его с облепихой, иногда с мелиссой.
Кстати, про желаемый результат. Не так давно я полагала, что достигнув 75- 77 кг, я возможно остановлюсь и буду решать худеть дальше или нет по отражению в зеркале и самочувствию.
77 кг это верхняя граница моего нормального ИМТ.
И вот, чем меньше килограмм становится, тем я придирчивее смотрю на себя в зеркало. И знаете, мне все больше не нравится как я выгляжу и хочется еще скинуть лишнего веса и скинуть прилично. Уж точно на 75 я не остановлюсь.
У Вас тоже так?
Я очень довольно тем, чего уже добилась !
Но в тоже время теперь хочется еще большего результата, когда понимаешь, что все реально и не надо калечить себя непонятными диетами.
Чем дальше в лес, тем больше дров.
