Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Уже больше полугода как я забыла о диетах и голодании, о срывах и зажорах после срывов, о нервных срывах и злобе на себя за то, что в очередной раз вернулись все с таким трудом скинутые килограммы.
В один прекрасный момент я решила изменить свою жизнь и изменить кардинально. Я изучила много информации и выбрала для себя около правильное питание и дефицит калорий. И вот результат - с мая 2018 года минус 53 кг лишнего веса. Такой результат мне не давали никакие диеты и голодовки!
А самое главное, я всегда сыта, мне вкусно и прекрасно себя чувствую как физически так и психологически.
Перейду к своему меню на день.
Завтрак - амарантовые хлебцы (20 г) с творожным сыром (20 г) и рыбным паштетом (55 г). И с зеленым чаем - просто шоколадное удовольствие - ПП кекс (90 г).
Получился завтрак на 430 ккал.
Готовила кекс и сняла для вас видео рецепт, чтобы была понятнее структура теста и процесс приготовления. Надеюсь вам нравятся видео рецепты и вы их смотрите?.
На перекус сегодня 300 г винограда - 195 ккал.
Вообще я сегодня решила тоже немного расслабится и есть "от пуза".
Раз вчера, в день загрузки, все равно получился дефицит калорий, пусть сегодня организм тоже получит чуть больше чем обычно. Не надо ему привыкать к одному и тому же низкому калоражу.
Но это я так считаю, чувствуя свой организм. Может что-то я и неправильно делаю. Но качели в калораже нужны - это я поняла на своем опыте и об этом говорят многие диетологи-нутрициологи.
На обед всем накрутила шаурму, себе приготовила околоПП вариант. Лаваш смазала соусом из творожного сыра, горчицы, томатной пасты. Куриную грудку поджарила на электрогриле, нарезала на кусочки и положила на лаваш. Добавила помидор, маринованный огурец, морковку по-корейски и лист пекинской капусты. Свернула и погрела на электрогриле.
Вкусно - обалдеть! И очень сытно.
Обед получился на 400 ккал.
Сегодня много времени уделила уходу за кожей. Вес уходит, а кожа стала как-то медленно подтягиваться. Впору опять немного приостановиться, чтобы дать возможность подтянутся коже. Пока не критично, но уже подумываю. Не хочу похудев, разгребать проблемы с кожей, лучше медленнее худеть, чем потом страдать от того, что отвисла кожа.
После процедур выпила горячего зеленого чая с облепихой (как оказывается вкусно заварить зеленый чай, добавив в него горсточку облепихи) и съела 20 г горького 75 % шоколада - 105 ккал.
А еще в течение дня перетаскала арахиса на 110 ккал.
На ужин у меня 100 г куриной грудки, поджаренной на электрогриле, и овощной салатик (помидор 120 г, огурец 100 г, бальзамик 5 г).
Ужин - 170 ккал.
В итоге за день получилось 1410 ккал.
И опять у меня получился выходной день с калоражем больше чем обычно, но сохранился дефицит.
И я ни в чем себе не отказывала и была сыта.
Те, кто никак не поймет смысла дефицита калорий опять видимо скажут "что я жру все подряд и так не худеют". Ну и пусть едят свою капусту с морковкой и злятся на весь мир. А мы с вами будем худеть вкусно и сытно - ключевое слово - худеть! Правильно?
Напоминалочка:
