"Ну всё! Наконец-то все трудности и лишения позади!
Я похудела! Я стройная!
Как удержать вес после похудения на 32 кг: мои 4 правила
И ведь зачастую люди на радостях пускаются во все тяжкие гастрономические излишества.
И через месяц-два начинай сначала. Все сброшенные с таким трудом лишние килограммы возвращаются на свои места, приводя с собой ещё парочку друзей.
Нужен простой спланированный грамотный подход к фиксации веса.
1. Рассчитала свою равновесную калорийность.
Т.е. то количество калорий, при котором я не худею и не набираю вес.
Да, за калориями приходится следить и после похудения...
2. Обозначила для себя безопасный коридор колебания веса.
Следила за тем, чтобы показания весов ни при каких условиях не выходили за обозначенные мною цифры.
Для себя я выбрала +\- 2 кг. Это тот вес, который может "гулять" туда-сюда с изменением менструального цикла, с учётом каких-то гастрономических праздников и т.д.
Т.е. если я видела на весах прибавку примерно в 2 кг, срочно принимала меры, чтобы снизить это показание обратно до безопасного.
3. Я не забросила активные пешие прогулки.
Старалась двигаться как можно больше и чаще, но в своё удовольствие.
4. Естественно, следила за рационом.
Питание стало более интуитивным: я не взвешивала порции, потому что уже научилась "на глаз" определять примерную калорийность своей тарелки.
Я придерживалась этих простых правил, и сброшенные килограммы ко мне не вернулись.
Тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения "Хочу похудеть".
Я смогла! И Вы тоже сможете!
Добавьте Ваш лайк ? в копилку антижира!
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
