Сразу отвечу на вопрос, что мне помогло похудеть. Это около правильное питание и дефицит калорий.
Есть определенная норма калорий, которая у каждого человека своя, необходимое на обеспечение ежедневной жизнедеятельности человека.
Рассказываю, что помогло мне похудеть на 53 кг и делюсь своим меню и опытом.
И если установить небольшой дефицит от нормы калорий - вы будете худеть.
Более подробно об основных моментах похудения на дефиците калорий можно прочитать по ссылке в конце статьи (в напоминалочке).
Сегодня я хочу рассказать вам еще одну историю из магазина. Последнее время мне везет на магазинные истории. Пошла я тут в наш Магнит за хлебушком для своих, яблочки надо было купить.
Собралась очередь в кассу и как раз за мной стояла мама с дочкой и невольно я слышала их разговор.
Девочка, сразу скажу, не худенькая, но и не прям чтобы полная.
Так вот, девочка просила маму купить ей небольшую шоколадку, а мама в резкой форме ей отказала, сказав, что ей нельзя такое, она и так толстая растет, а будет есть всякие конфетки - шоколадки так и вырастет в тетку толстую и никому не нужна будет.
Я, честно, была шокирована. Это такой метод воспитания?
Сколько передач, статей о таких детях, которым в детстве все запрещалось, говорилось, что они не красивые или, как в этом случае, толстые. И ни к чему хорошему - это не приводило. Дети вырастали в полной уверенности, что они страшные, толстые с душевной травмой. А те, кому запрещалась еда, получив свободу от родителей заполняли то, что недополучили, и как следствие - наедали лишний вес.
Все таки во всем нужна золотая середина.
В том числе и в похудении. И я свою золотую середину нашла и продолжаю придерживаться выбранного пути.
Перейду к меню.
Завтрак - бутерброды на амарантовых хлебцах (20 г) с творожным сыром (20 г) и малосоленой кетой (50 г). С зеленым чаем шоколадный кекс (95 г). Во время еды выпиваю витамины и капсулу омега-3.
Завтрак мой на 370 ккал.
Последнее время как-то много навалилось на меня работы, да и сама я на себя взвалила достаточно - стало много времени посвящать блогу, снимать видео. Чувствую могу не вытащить, нужен мне отдых.
Жду выходных - выбраться погулять, побродить по магазинам, возможно навестить родственников. А пока у меня режим выживания.
Во время работы перекусила ржаными хлебцами (10 г) с сыром сулугуни (35 г) - 125 ккал.
И взяла 15 г арахиса - 80 ккал, чтобы по штучке что-то жевать, так мне сегодня лучше думалось).
Первый раз мне попался сыр сулугуни с дырочкой?. Прям не сулугуни, а маасдам какой-то.
Сегодня на обед быстро-супчик из рыбных консервов. Иногда мы прям любим поесть такого супчика.
Тарелка супа (450 г) - всего 125 ккал.
После такого легкого супа я уже через полтора часа хотела есть.
Свободное КБЖУ мне позволяло даже перекус 100 г шоколадного кекса - 165 ккал.
Какой-то пир на весь мир у меня получается сегодня, ем весь день. Опять будут переживать многие, что я не похудею, если буду столько "жрать". И видимо они не внимательно читают, а смотрят лишь на картинки, не понимают они, что я уже похудела на 53 кг. Вот только начав именно вот так "жрать" я и смогла похудеть.
Проу прощение за слово "жрать" хочется прям вот подразнить хейтеров и любителей токсичных комментариев, которые любят употреблять данное слово.
На ужин я не придумала ничего лучше, чем приготовить для себя омлет (из 3 яиц), намазать его творожным сыром (35 г) и завернуть в него нарезанный полукольцами помидор (100 г) .
Ужин получился на 375 ккал.
Вкусно, просто, сытно. И белок надо было добрать, так бы сделала из 2 яиц.
Всего за день получилось 1240 ккал. По КБЖУ получилось: Б - 82, Ж - 60, У - 90.
И я все еще пью воду на тощак и за 15-20 минуть перед каждым приемом пищи. И на мой призыв переубедить меня и указать на мои ошибки еще никто не откликнулся. Возможно специалистов среди читателей нет?
