Тромбоз представляет собой серьёзное патологическое состояние, способное привести к опасным для жизни сердечно-сосудистым катастрофам. Наиболее грозными из них являются инфаркт миокарда, ишемический инсульт и тромбоэмболия лёгочной артерии (ТЭЛА).
Стоит понимать, что процесс свёртывания крови и образования тромбов сам по себе является естественным защитным механизмом организма, предотвращающим кровопотерю при травмах. Однако проблема возникает тогда, когда тромб начинает формироваться внутри неповреждённого сосуда, нарушая нормальный кровоток.
Особую опасность представляет оторвавшийся тромб, который называют эмболом. Мигрируя с током крови, он способен закупорить сосуд меньшего диаметра в жизненно важном органе, что часто приводит к необратимым последствиям.
Три условия для образования тромба
Для запуска патологического тромбообразования обычно необходимо сочетание трёх ключевых факторов, известных как «триада Вирхова»:
- Замедление кровотока (стаз). Возникает при малоподвижном образе жизни, длительной неподвижности, варикозной болезни.
- Повышенная свёртываемость крови (гиперкоагуляция). Может быть следствием обезвоживания, некоторых генетических особенностей или приёма лекарств.
- Повреждение внутренней стенки сосуда (эндотелия). Происходит при атеросклерозе, воспалительных процессах (васкулитах), на фоне сахарного диабета или курения.
Профилактика тромбоза — комплексная задача, которая в первую очередь должна быть направлена на лечение и контроль основных заболеваний: атеросклероза, диабета, варикоза, нарушений липидного обмена. Однако существуют и простые, но эффективные повседневные правила, доступные каждому. Их соблюдение уже значительно снижает индивидуальные риски.
Пять практических шагов для профилактики тромбоза
1. Правильно организуйте рабочее место
Если ваша работа связана с длительным сидением, крайне важно следить за положением тела.
Избегайте позы «нога на ногу» или скрещивания ног. Такие положения физически пережимают вены и артерии, существенно замедляя кровообращение в нижних конечностях и создавая идеальные условия для стаза — первого фактора тромбообразования.
Также не рекомендуется садиться слишком глубоко на стул, так как жёсткий край сиденья может сдавливать сосуды в подколенной области и на задней поверхности бедра.
2. Поддерживайте водный баланс
Обезвоживание ведёт к сгущению крови, повышая её вязкость и склонность к образованию сгустков. Это прямой путь к выполнению второго условия для тромбоза.
Возьмите за привычку ежедневно употреблять достаточное количество чистой воды. Помимо этого, старайтесь минимизировать факторы, способствующие потере жидкости: не перегревайтесь, одевайтесь по погоде, ограничьте употребление алкоголя, который обладает выраженным мочегонным эффектом. Особое внимание уделяйте питьевому режиму во время физических нагрузок.
3. Активизируйте кровообращение
Регулярная физическая активность — лучший способ борьбы с застоем крови. Если у вас сидячая работа, установите правило делать короткую разминку каждые 45-60 минут: пройдитесь, выполните несколько приседаний, поднимитесь на носки.
В повседневной жизни отдавайте предпочтение ходьбе пешком. Полезным дополнением станет периодический самомассаж ног снизу вверх — от стоп к бёдрам, который улучшает венозный отток.
4. Скорректируйте рацион питания
Питание играет значительную роль в здоровье сосудов и реологии крови. Стоит ограничить или исключить продукты, ухудшающие состояние сосудистой стенки и кровоток: жирное красное мясо, избыток соли, копчёности, колбасные изделия, фастфуд и алкоголь.
Сделайте акцент на продуктах, богатых витаминами-протекторами:
- Витамин С (шиповник, сладкий перец, чёрная смородина, цитрусовые, киви) укрепляет сосудистую стенку, предотвращая её микроповреждения.
- Витамин Е (растительные масла, орехи, авокадо) и витамин А обладают антиоксидантными свойствами.
- Рутин (гречка, цитрусовые, ягоды) снижает ломкость капилляров.
5. Контролируйте здоровье и будьте внимательны к симптомам
Системные заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет и артериальная гипертензия, являются мощными факторами риска тромбоза. Их своевременное и адекватное лечение под наблюдением врача — основа долгосрочной профилактики.
Никогда не игнорируйте тревожные сигналы организма. Внезапный отёк, боль, чувство распирания, жара или изменение цвета (покраснение, посинение) на одной из конечностей — это повод для немедленного обращения к врачу (терапевту, флебологу). Ранняя диагностика тромбоза глубоких вен может спасти жизнь.
