Чтобы убрать признаки целлюлита, придется работать по всем фронтам: заниматься спортом, ходить на массаж, применять косметические средства и правильно питаться. Апельсиновая корочка чаще всего появляется у женщин, но и у мужчин она тоже может быть.
70% развития целлюлита зависит от пищи. Диетологи уверены, что, питаясь правильными продуктами, можно бороться с целлюлитом и достигнуть видимых результатов уже спустя месяц.
Какие продукты нужно включить в рацион
Чтобы целлюлит вас не беспокоил, обязательно включите в рацион следующие продукты:
- Морепродукты и рыбу;
- Крупы;
- Не обработанные овощи;
- Орехи и семечки;
- Зеленый чай и травяные настои;
- Свежевыжатые соки;
- Авокадо;
- Ягоды темного цвета;
Не забывайте про питьевой режим. Необходимо давать организму достаточное количество воды. Выпивайте стакан чистой воды утром перед завтраком. В течение дня старайтесь выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Чем больше физическая нагрузка, тем больше воды вы должны выпить. Поэтому обеспечьте себе в свободном доступе емкость с жидкостью.
Современная проблема для многих женщин – это обезвоживание. Для здоровья и увлажненной кожи необходимо поддерживать гидробаланс, ведь тело на 75% состоит из воды. Недостаток воды сбивает функционирование организма, человек испытывает постоянный упадок сил и плохое настроение. Обезвоживание также провоцирует появление целлюлита, поскольку кожные покровы недополучают влаги.
Фруктовые и овощные нарезки насыщают полезными веществами и природным сахаром, который преобразуется в необходимую энергию. Особенный акцент делайте на употреблении зелени и капусты, они низкокалорийные и крайне полезные. Делайте из них салаты и заправляйте оливковым маслом, которое богато полиненасыщенными жирными кислотами, включая омега-3. Эти вещества сохраняют молодость кожи и помогают избавиться от жировых отложений в клетках.
Пищевой профилактикой целлюлита будут смузи. Этот напиток позволяет сохранить витамины и минералы в природном виде, благодаря консистенции он легко усваивается.
Какие продукты нужно исключить
Чтобы избавиться от апельсиновой корки и никогда больше ее не видеть, нужно исключить из рациона следующие продукты:
- Жареные мясные изделия;
- Колбасные изделия;
- Засоленные и консервированные продукты;
- Сдоба, пирожные и другие десерты;
- Продукты, содержащие множество химических добавок и усилителей вкуса.
Исключите из рациона сахар, он провоцирует воспаления, отеки и образование жировых прослоек. Если вы не можете пить несладкие напитки, добавляйте мед или кленовый сироп.
К сожалению всех любителей праздников, придется полностью отказаться от алкоголя. И дело не только в калорийности спиртных напитков. Чтобы печень могла функционировать, как положено, и выводить вредные вещества из организма, ее нужно максимально разгрузить. Алкоголь нагружает печень, не позволяя ей выполнять свою функцию в полном размере.
Контролируйте количество соли в своей пище. Соленые продукты вызывают отеки и обезвоживание. Недостаток воды делают кожу дряблой и безжизненной, усиливает воспалительные процессы и способствует образованию жировых отложений. Все это делает признаки целлюлита более яркими. Если вы солите свои блюда без излишеств, тогда беспокоиться не стоит. Просто замените поваренную соль морской или гималайской. Если вы привыкли питаться готовыми солеными продуктами, от этой привычки придется отказаться.
Вредные привычки тоже провоцируют целлюлит
Улучшить внешность помогают лишь изменения образа жизни. Просто перейти на правильное питание недостаточно, если вы имеете множество вредных привычек.
Забудьте про:
- Сытный ужин среди ночи. Ужинать нужно за 3 часа до сна, при этом блюда должны быть легкими и питательными.
- Пропущенный завтрак. Целлюлит устраняется лишь при хорошем обмене веществ, а он невозможен, если вы пропускаете приемы пищи. Сытный завтрак не дает вам перекусывать в течения дня вредными продуктами.
- Курение. Эта вредная привычка нарушает кровоснабжений органов и тканей, из-за чего клетки недополучают жизненно важный кислород.
- Кофе. Целлюлит очень быстро появляется, если злоупотреблять кофе, черным чаем и газированной сладкой водой.
- Переедание. Не нагружайте организм лишними калориями. Чтобы не переедать, вставайте из-за стола немного голодными.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
