У вас нет времени на тренажерный зал, поэтому вы никак не повышаете активность вашей жизни? На самом деле для этого не нужен спортзал. Чтобы начать заниматься, вам достаточно ввести в мини-тренировки длиною в 4 минуты. Как это сделать? Читайте ниже.
Не оправдывайте себя
Вы не едите достаточно овощей, потому что ленитесь заходить в магазин. Вы не откладываете деньги на отдых, потому что не хотите себя ограничивать и что-то продумывать. Вы не занимаетесь спортом, потому что не хотите, а не потому что ваш график слишком плотный. Зубы же есть время почистить, что бы ни случилось!
Четырехминутки могут быть в любое время
Если вы захотите заниматься спортом, то вас ничто не остановит: ни место, ни время. Утром, пока греется чайник, вы можете поприседать. Днем на работе достаточно уделить 4 минуты, чтобы пробежаться по лестнице или пройтись быстрым шагом по коридорам. Даже гулять с детьми можно по-разному. Можно сидеть на лавочке в сторонке, а можно бегать вместе с ними и даже лазать по турникам. Убираясь в квартире, включите громкую музыку и потанцуйте вместе со щеткой. Вариантов великое множество. Как говориться, было бы желание.
Ваша задача - сделать такие упражнения, чтобы участилось сердцебиение и напряглись мышцы. Так вы точно добьетесь результатов.
Какая польза от таких тренировок
Активные четырехминутки сделают вашу жизнь намного подвижнее и приучат к физическим упражнениям. Конечно, такие тренировки не позволят вам повторить олимпийские рекорды. Но даже такое недолгое напряжение в мышцах даст ощутимую пользу. Ваши мышцы начнут разогреваться, сухожилия растягиваться, восстановится кровоток в тканях. К тому же вы потратите больше калорий, что хорошо отразиться на фигуре.
Ограничиваться 4 минутами не обязательно, вы можете заниматься и дольше. Так пользы будет еще больше. Даже великие спортсмены начинали с малого. Возьмите с них пример!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
