Пятница — традиционный день для подведения итогов недели и контрольного взвешивания. Для тех, кто следит за моим похудением, цифры говорят сами за себя.
Результаты взвешивания
На 11 октября 2019 года мой вес составляет 78,1 кг. По сравнению с прошлой неделей (78,9 кг) я похудела на 800 грамм. Это отличный результат для текущего этапа, особенно учитывая, что чем ближе к цели, тем медленнее обычно уходит вес.
Дилемма: скорость похудения и состояние кожи
Как только я начинаю задумываться о временной паузе, чтобы дать коже возможность подтянуться, вес начинает уходить еще активнее. Это создает определенный парадокс: быстрое похудение — это желанная цель, но оно же требует повышенного внимания к уходу за кожей, которая не успевает адаптироваться к новым объемам тела.
Я очень не хочу столкнуться с проблемой обвисшей кожи, поэтому настоятельно рекомендую (хотя обычно избегаю давать советы, предпочитая делиться личным опытом) начинать ухаживать за кожей с самого начала пути к стройности, а не откладывать это на потом. Мысли в стиле «сначала похудею, а потом займусь кожей» часто приводят к тому, что момент бывает упущен. Конечно, у каждого свой путь: кто-то предпочитает быстрое похудение с последующей пластической операцией, а кто-то — более плавный процесс. Выбор всегда остается за вами.
Мое меню на день: 1240 ккал
А теперь перейдем к тому, что я ела в этот день. Мой рацион был сытным, вкусным и полностью уложился в рамки полезного питания.
Завтрак (320 ккал)
Бутерброды на цельнозерновом хлебе (45 г) с творожным сыром (20 г), рыбным паштетом (40 г) и ломтиками малосоленой кеты (35 г). Отличное сочетание белков и сложных углеводов для энергичного начала дня.
Впереди была насыщенная пятница: нужно было завершить рабочие задачи и приготовить угощения для родственников, так как на выходные мы планировали поездку в Москву. Поэтому часть дня я провела за компьютером.
Перекус (180 ккал)
Груша (180 г) и 20 грамм горького шоколада с содержанием какао 75%. Идеальный баланс сладости и пользы.
Обед (300 ккал)
Овощная запеканка с куриной грудкой (300 г). Я приготовила ее накануне, поэтому хватило на несколько обедов. Сытное и полезное блюдо, которое дало заряд энергии на вторую половину дня.
Полдник (140 ккал)
Примерно через час после обеда я пила зеленый чай с финиками (50 г). Финики я ела не сразу, а растянула это удовольствие до вечера, периодически запивая чаем.
Ужин (300 ккал)
Легкий куриный бульон (350 г) с вермишелью из твердых сортов пшеницы (50 г в готовом виде). Я сознательно оставила суп на вечер, так как после сытной запеканки в обед легкий ужин был в самый раз.
Итоговая калорийность дня: 1240 ккал.
Внутренний спор: продолжать или сделать паузу?
И снова я возвращаюсь к своему внутреннему противоречию. С одной стороны, прогресс в похудении радует и мотивирует. С другой — я прекрасно понимаю, что коже нужно время, чтобы адаптироваться к новым формам.
В моей голове будто живут два ангела. Один, мудрый и рассудительный, шепчет: «Остановись, дай передышку и себе, и своему организму». Другой, амбициозный и нетерпеливый, настаивает: «Худей дальше, пока есть momentum! Отдохнешь, когда вес встанет на плато».
Пока я нахожусь между этими двумя полюсами, размышляя над тем, какой путь будет самым правильным для моего тела и здоровья в долгосрочной перспективе.
Источник фото — Яндекс.Картинки
Небольшое напоминание о главном:
