С недавних пор в диетологии появилось новая система похудения, - интервальное голодание, успевшая получить широкое распространение среди желающих снизить вес.
Интервальное голодание пришло из исследовательских центров Голландии. Многие известные личности уже успели попробовать такую систему питания и восхищаются результатом.
Суть интервального голодания заключается в отказе от приема пищи на некоторый промежуток времени.
Самая распространенная пищевая схема 8 на 16, то есть 8 часов потребления пищи, а 16 часов отказ от любых продуктов питания (включая время ночного сна).
Существуют и другие временные схемы. Популярна также схема 5 на 2. Это 5 дней питания и 2 дня отказа от пищи. Конечно, можно пить травяные чаи и сборы. Однако следует начать с более кратковременного промежутка голодания, чтобы не сбить пищевые привычки и рацион.
Каждый человек выбирает рацион индивидуально, подстраиваясь под свой ритм дня.
Интервальное голодание категорически противопоказано людям с расстройством пищевого тракта. Стоит отметить, что даже в непродолжительные часы, отведенные для приема пищи, следует отдать предпочтение правильному сбалансированному питанию.
В 2016 году ученый, детально изучавший вопрос интервального голодания, получил Нобелевскую премию в области медицинских открытий.
Он выяснил, что во время 16-часового отказа от любых продуктов питания ускоряет обмен веществ, понижает уровень сахара в крови. Людям, генетически склонных к сахарному диабету, рекомендуется соблюдать схему интервального голодания для выработки собственного инсулина.
Во время отказа от пищи пищеварительная система отдыхает от постоянной переработки еды и выделения желудочного сока.
Кроме того, организм, не получающий калории извне, начинает использовать собственный жир в качестве источника энергии. Это уменьшает чувство голода.
Для активного жиросжигания нужно также добавить физические нагрузки.
Однако любой длительный отказ от пищи может вызвать стресс в организме человека, поэтому возможны срывы и переедания. Но сформировавшаяся привычка поможет держать силу воли.
Таким образом, интервальное голодание действительно поможет в течение определенного времени сбросить лишние килограммы.