Ответ скептикам: почему важно пробовать, а не только читать
Недавно я получила забавный комментарий. Человек утверждал, что читает мой блог несколько месяцев и пришел к выводу, что я всех обманываю. По его мнению, секрет моего похудения — не подсчет калорий, а какой-то жиросжигатель. Это заставило меня задуматься.
Если человек так долго ищет информацию о похудении, скорее всего, у него есть лишний вес и он хочет найти работающий способ. Но вместо того, чтобы попробовать что-то на себе, он предпочитает сдаться и объявить всех, у кого получилось, мошенниками. Возможно, это была даже скрытая реклама той самой добавки.
Я уверена, таких людей много. И главная мысль, которую я хочу донести: лишний вес не уйдет от одной лишь прочитанной информации или от "волшебных" таблеток. Последние могут дать временный эффект, который быстро вернется. Единственный способ понять, что работает — попробовать на себе.
Философия комфортного похудения
Я на 100% уверена, что подсчет калорий и их дефицит — это тот метод, который приведет к цели каждого. И что самое важное — без психологических травм и полного отказа от любимой еды.
Мы худеем, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, а не живем для того, чтобы вечно страдать от ограничений. Есть вкусно и худеть — возможно! Это мое главное убеждение.
Я сама поначалу не верила, что можно есть и при этом терять вес, потому что привыкла худеть через голодовки. Но, изучив тему КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) и дефицита калорий, я решила попробовать. И результат — минус 54 кг, который продолжает расти, — говорит сам за себя.
Мой день и рацион на 1340 ккал
Сегодняшний понедельник я начала с дефицита в 1300-1340 ккал — это тот уровень, на котором мне комфортно худеть. Главный принцип прост: нужно тратить энергии больше, чем потреблять с пищей.
Завтрак (400 ккал): Бутерброды на цельнозерновом хлебе (80 г) с творожным сыром (25 г), рыбным паштетом (45 г) и икрой сазана (15 г). Витамины, омега-3 и зеленый чай.
Перекус (190 ккал): 135 г хурмы и 40 г сушеного манго с зеленым чаем. Наконец-то сезон одного из моих любимых фруктов!
Обед (370 ккал): 130 г отварной гречки и 160 г тушеной куриной печени.
Второй перекус (135 ккал): 15 г арахиса и 20 г сушеного инжира с зеленым чаем.
Ужин (250 ккал): 100 г замороженной овощной смеси (мексиканской) с двумя яйцами.
Итого за день: 1345 ккал.
Не только еда: ритуалы и активность
Помимо питания, я уделяю внимание и другим аспектам:
- Водный баланс: Активно пила воду, чтобы помочь организму после небольшой "загрузки" в субботу.
- Уход за телом: Начала принимать солевые ванны несколько раз в неделю в надежде помочь коже подтянуться. Пока рано говорить о результате, но пробовать стоит!
- Физнагрузка: Вечером уделила 30 минут тренировке с фитнес-лентой (я от нее в восторге!) и не забыла про планку. Несколько минут на упражнения найти можно всегда — было бы желание.
Мой вывод прост: прежде чем делать выводы и опускать руки, попробуйте. Дефицит калорий — это не страшно, это путь к новой жизни без голода и с любимой едой.
