Вам тяжело прожить без сладостей хотя бы один день? Значит, вы плотно подсели на сахар. Ученые сходятся во мнении, что привыкание к сладкому такое же сильное, как и к тяжелым наркотикам. Любители сахара могут доходить до таких же крайностей, как и бывалые наркоманы: кушать все больше и больше сладкого, пока организм не даст сбой. Ученые пытаются решить эту проблему и разработать вещество, которое сможет заменить сахар для зависимых от сладкого. Вы любите побаловать себя десертами? Тогда знакомьтесь с 6 основными симптомами сахарной зависимости. Если хотя бы два из них подойдет вам, пора задуматься о своем питании.
1. «Я ем сладкое, чтобы мой мозг работал лучше»
Это утверждение очень схоже с объяснениями наркоманов, ведь они тоже принимают дозу, чтобы активировать мозговую активность. Если вам необходим сладкий допинг перед важным собранием или экзаменом, вы на полпути к сахарной зависимости. Ученые считают, что заменой глюкозе может стать добавка MCT для бодибилдеров. В ее состав входят кетоны, которые используются органами не с меньшим энтузиазмом, чем сахар.
2. «В сахаре нет ничего опасного»
Некоторые специалисты утверждают, что сахар и мясные продукты – это еда, которая чаще всего вызывает онкологические заболевания. Мы рекомендуем ограничить потребление сладостей и по возможности употреблять мясо животных, которые едят траву, а не зерно. Поскольку кормление зерном уменьшает содержание жирных кислот омега-3. При этом в мясе наблюдается большая концентрация антибиотиков и генно-модифицированных компонентов.
3. «Жиры намного вреднее сахара»
Распространено мнение, что ущерб здоровью и фигуре наносят насыщенные жирные кислоты, но сахар с ними на одной стороне. Люди, которые употребляют много сладостей, имеют повышенный уровень триглицеридов в плазме крови и очень низкий показатель «хорошего» холестерина.
4. «Я предпочитаю диеты, которые не ограничивают потребление сахара»
Если вы уже решили сидеть на диете, то не уменьшайте количество жиров, ограничьте сахар. Желтки яиц богаты холином, который помогает передавать нервные импульсы в мозговых центрах. Жирная рыба насыщает организм полезными веществами, в том числе витамином D. В защиту жиров можно привести и следующий факт: если ими заменить сахар, то чувство сытости будет оставаться надолго.
5. «Сладкое дает мне много энергии»
Если перед тренировкой вы поглощаете сладости в огромных количествах, ваш организм начинает привыкать к такому виду пищи и требует ее всякий раз, когда испытывает тяжелые нагрузки. Во время физических упражнений сжигаются не жировые отложения, а съеденные углеводы. В таком случае о похудении можно забыть. Если вы собираетесь в спортзал, сделайте себе смузи из авокадо. Это будет и полезнее для здоровья и эффективнее для снижения веса.
6. «Я ем совсем мало сладкого»
Количество сладкого не играет роли. Негативное влияние на организм будет иметь и малая доза. Этот механизм похож на пассивное курение. Вроде бы не курите постоянно, но, вдохнув порцию дыма, пользы себе не добавили. Если вы все-таки не можете отказаться от сахара полностью, старайтесь употреблять его только утром.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.