Появление отеков – это тревожный сигнал. Они могут говорить о заболеваниях почек, эндокринной системы или инсулиновой железы. На задержку воды в организме влияют и продукты. Если вы с утра замечаете мешки под глазами и отеки рук или ног, проверьте свой рацион.
Молочные продукты
Молоко и его производные могут запасать воду в тканях, поэтому лучше заменить его на соевое или миндальное. В современных магазинах продаются даже сыры и йогурты на основе растительного молока. Не поленитесь спрашивать в кофейне, какое молоко они добавляют в ваш напиток. Если есть вариант альтернативы, лучше выбирать растительные компоненты.
Белый рис
Белый рис также задерживает воду, поэтому замените его коричневым. Такой рис насыщает организм минералами и витаминами и не влияет на гидробаланс.
Соленые и маринованные продукты
К сожалению, эта новость не обрадует любителей солений и консервов. Скушать пару кусочков маринованного огурца в пицце можно в любой день, ведь такое количество навредить не сможет. Но если вы за один раз поглощаете полбанки закатанных овощей, отеков вам не избежать. Ограничьте свой рацион от большого количества соли, а если отеки все же случились, займитесь дыхательной гимнастикой. Как ни странно, она очень эффективна в борьбе с задержкой воды.
Вода
Недостаточное потребление воды может спровоцировать отеки. Поскольку организм начинает запасать поступающую жидкость на случай последующей жажды. Важно соблюдать питьевой режим и пить именно чистую воду, а не сладкий чай и соки. Для удобства держите в сумке, на работе и дома пол-литровые бутылки с чистой водой и выпивайте по 1,5 литра ежедневно.
Сладкие спиртные напитки
Если уж вас ждет пятничная вечеринка, и без алкоголя никак не обойтись, остановитесь на обычных напитках. Например, на игристом вине. Сладкие коктейли, различные смешанные варианты спиртных напитков дают организму дополнительную дозу сахара, что спровоцирует отеки на следующий день.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.