Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…

А никого секрета нет, потому что уже все знают, что нужно тратить энергии больше, чем потребляешь и мы будем худеть.

У каждого из нас есть своя норма калорий и если мы ее превышаем - толстеем. А если же есть с дефицитом от нормы (хотя бы на 15-20 %), а еще и физкультуру (даже не спорт) подключить - то будем худеть!

Вот и весь секрет. И как жаль, что я сама только полтора года назад взялась за голову, ушла от диет и голодовок и пришла к рациональному питанию и подсчету калорий.

Перейду к меню.

Сегодня на завтрак у меня ПП ачма, которую я вчера готовила на ночь глядя, чтобы сегодня с утра насладится вкусным и сытным завтраком.

Видео рецепт ПП ачмы - будет в напоминалочка, посмотрите обязательно.

ПП ачма 220 г на завтрак и зеленый чай - 420 ккал. И, конечно, никуда без витаминов и омега-3.

Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…

Сегодня я решила, что давно не ела колбасу, уж очень хочется докторской. Бывают у Вас такие желания? Вот просто ни с того ни с сего захотелось запрещёночки, хотя с утра позавтракала хорошо, сыта и довольна?

И завтра с утра я уже буду есть бутерброды с колбасой.

Но я не была бы собой, если бы не приготовила себе околоПП колбаску).

После завтрака, отложив все дела, я занялась куриной колбасой. Теперь у меня традиция, когда готовлю - включаю телефон и параллельно пишется видео.

Завтра я посмотрю, что у меня получилось и покажу вам. И если будет вкууусно - расскажу вам как я приготовила колбаску.

На перекус - хурма 135 г. А также 20 г арахиса и 20 г сушеной клюквы отмерила на весь день с зеленым чаем.

Получился перекус на 260 ккал.

Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…

После перекуса - работать, нагонять то, что не сделала, занявшись, вдруг, колбасой.

Тем более на обед я знаю, что у меня есть куриные котлетки, которые я нажарила на несколько дней, а нарезать овощей и сварить пару тройку картофелин - это вообще не проблема.

Итак, обед - куриная котлета с творогом (90 г), отварной картофель (220 г) и свежие овощи с каплей подсолнечного масла (80 г помидора и 60 г огурца).

Получился обед на 325 ккал.

Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…

На ужин у меня оставалось 300 свободных калорий, а в холодильнике оставалось 200 г творога и я вспомнила о творожной запеканки с яблоками и корицей.

И на ужин у меня творожная запеканка -вкуснейшая, съела как раз на 300 ккал - около 2/3 от того что на фото.

Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…

Многие уже успели оценить запеканку и теперь часто готовят. А еще присылают мне фото своих вкусняшек, которые готовили по моим рецептам - а я смотрю и радуюсь, потому что вам нравится и вы со мной этим делитесь. Спасибо вам!

И присылайте свои фото вкусняшек в комментариях, устроим похвастушки).

В итоге день получился на 1305 ккал.

Пила воду и зеленый чай.

Сегодня второй раз принимала ванну с солью и все таки решилась бухнуть туда соду, чуть меньше чем пол пачки.

Что хочу сказать по первым ощущениям. Многим, мне кажется интересен вопрос ванн с содой для подтяжки кожи, но смущает сама сода, как и меня.

Так вот, после первой ванны с солью и содой моя кожа не высушилась, не стала шелушиться. Не заметила я никаких отрицательных последствий. Я даже специально не стала сразу пользоваться лосьоном для тела, а подождала как себя поведет кожа. И все отлично, на ощупь мне даже очень понравилась моя кожа после ванной с солью и содой. О подтягивающем эффекте рано говорить.

Как и планировала буду продолжать хотя бы 3 раза в неделю принимать такие ванны.

И сегодня я подумала, как хорошо, что при переезде со съемной квартиры в свою, мы продали компьютер, занимающий много места и купили мне для работы ноутбук.

Принимая ванну, с компьютером не поработаешь, а вот с ноутом - в самый раз?. Зачем время терять, когда можно 2 в одном совместить?

А вы говорите как я все успеваю...вот так вот и усеваю).

Столько есть и худеть - разве возможно - спрашивают меня. А я ем и худею-минус 54 кг. Делюсь меню на день и рассказываю…