Сидим на диване, трескаем чипсы и запиваем пивом и совсем не подозреваем, что органы покрываются все большим количеством жира, так ли безопасен пивной живот, как думают большинство мужчин.
Висцеральный - значит внутренний, тот который покрывает и обволакивает органы, совсем без него тоже нельзя, так как он спасает наши органы от лишней тряски и ударов поддерживая их на своих местах, а так же выполняет функцию обогрева.
С этим жиром не так все просто, его избыток как и не достаток очень пагубно сказывается на здоровье. При нормальных условиях его должно быть 10% от всей массы жира в организме. при его не достатке возможно смещение внутренних органов, а переизбыток влечет массу заболеваний.
Измерь талию, если она больше 94 см пора бы задуматься, и избытке жировых отложений.
Попробуй втянуть живот, если попытки тщетны пора задуматься.
Врач и ученые давно доказали и связали переизбыток висцерального жира с большим количеством заболеваний и первыми в списке идут сердечно-сосудистые, риск развития патологий в 2,5 раза выше.
И так как же быть, если уже имеются проблемы и что нужно с этим делать.
Борьба с висцеральными отложениями должна носить комплексный характер. Так как они начинают первыми окисляться при недостаточном поступлении в организм энергии.
Первое и основное правило необходимо наладить свой рацион, снизить количество потребляемых калорий и желательно полностью отказаться от сладкого и мучного.
Тренировки должны стать частью вашей жизни, каждый должен сам определить для себя вид занятий и нагрузку, а потом постепенно ее увеличивать. Основной рекомендацией можно считать время выполнения тренировки не должно быть меньше 30 минут.
Еще очень важным моментом в борьбе с жиром, это оптимальное потребление чистой воды в сутки. Вода очень хорошо ускоряет метаболизм.