Большинство людей в возрасте сталкивается с проблемой запоров. В этот период человек испытывает боль, тяжесть и давление в области кишечника.
Прежде чем обратиться к медицинским препаратам, стоит попробовать народные средства. Они действуют медленнее лекарств, но их действие длится дольше и не наносит вреда организму.
Продукты, которые помогут справиться с запором - натуральные слабительные:
Один из самых эффективных помощников. В сушеной сливе содержится клетчатка, необходимая для усиления моторики пищеварительного тракта.
Фенольные соединения, содержащиеся в сухофруктах, способствуют увеличению численности полезных кишечных бактерий. Чтобы наладить регулярный стул, достаточно ежедневно употреблять в пищу 100 гр. чернослива.
Эффективное натуральное слабительное, нормализующее микрофлору кишечника. Ежедневное употребление наладит работу пищеварительной системы, и в скором времени проблема забудется.
Для получения слабительного эффекта температура кефира не должна быть ниже +2 градусов. Пить его рекомендуется только суточный - то есть приготовленный не позднее 1 дня назад - именно такой продукт обладает послабляющем действием.
Для нормализации стула нужно пить его утром и перед сном, маленькими глотками. Чрезмерное употребление приводит к диарее и метеоризму.
Очень часто льняное семя как самостоятельно, так и вместе с кефиром используется в качестве эффективного слабительного средства. Одна столовая ложка семени так же полезна, как и сто грамм чернослива.
Льняное семя можно употреблять в цельном или перемолотом состоянии. Для лучшего эффекта перемолотые семена можно смешать с кефиром.Важное правило - употребление после приема достаточного количества воды. Именно в ней семена льня набухают и усиливают перистальтику кишечника. если вы не будете употреблять достаточного количества жидкости, то послабляющего эффекта можно и не добиться.
При правильном употреблении, обладает сильным слабительным эффектом. Он способствует усилению выброса гормона гастрина, который регулирует сокращение мышц кишечника.
Для правильной стимуляции гормона кофе следует пить в небольшом количестве, без сахара, исключительно свежесваренный (не растворимый) и только после еды.
Пектин, содержащийся в яблоках, способствует сокращению толстой кишки, что ускоряет процесс выведения продуктов жизнедеятельности.
Самое высокое содержание клетчатки в сорте яблок Гренни Смит. Фрукты можно употреблять в свежем или запечённом виде.
Как и любые масла, оно полезно при жестких каловых массах. Оно стимулирует сокращение мышц тонкой кишки и обеспечивает смазывающий эффект внутри.
Натуральные слабительные не только помогут избавиться от запора, но и восполнят нехватку витаминов и полезных веществ в организме.
Надеяться на натуральные средства можно, только если запор не принимает хроническую форму. В противном случае поможет только традиционная медицина.
