Эта статья из серии «родителям на заметку». Сегодня лишний вес появляются у каждого десятого ребенка. Многие мамы обеспокоены такой проблемой, но ограничить питание растущего организма считают неправильным. Конечно, не стоит садить ребенка на диету, но некоторые действия предпринять все же стоит.
Не докармливайте
Ребенок интуитивно знает, сколько еды ему нужно. И если он отказывается доедать порцию, не стоит настаивать на своем. Иначе он привыкнет игнорировать сигналы о насыщении и начнет есть столько, сколько в него влезает.
Контролируйте процесс приема пищи
Мультфильмы, игры и сказки и другие развлечения отвлекают ребенка от приема пищи. Ребенок может слишком увлечься и переесть. Если переедание будет сопровождать его ежедневно, да еще по нескольку раз, лишний вес неизбежен. Поэтому контролируйте этот процесс, уберите все гаджеты подальше и дайте ребенку сосредоточиться на еде.
Не игнорируйте качество продуктов
Поддерживать здоровье ребенка может только натуральная еда. Никакие мясо, овощи и крупы не дадут лишние килограммы. А вот полуфабрикаты, сладости и фаст-фуд наоборот дадут пустые калории, которые преобразуются в жировые отложения. Стоит ограничить количество потребляемого сахара, консервированных продуктов, колбасных изделий и другой вредной еды. Не давайте своему ребенку соки, сладкую газированную воду и сухофрукты из магазина, так как они содержат очень много сахара и химических добавок.
Введите в режим ребенка больше активности
Ребенок должен двигаться. Если вспомнить свое детство без гаджетов, то можно заметить, что мы никогда не сидели на месте. Прятки, турники, догонялки и прочие игры увлекали нас. Сейчас дети предпочитают сидеть в интернете. Отсутствие движения влекут за собой полноту, проблемы с мышцами и опорно-двигательным аппаратом. Поэтому приучайте малыша к активности еще с детства. Ходите с ним на игровые площадки, купите велосипед и самокат. Проводите выходные в активном режиме, чтобы малыши понимали, что это норма.
Обеспечьте регулярное питание
Приучите ребенка питаться по часам. Длительных пауз между приемами пищи быть не должно. Для хорошего самочувствия дети должны кушать три раза в день. А между завтраком, обедом и ужином давайте ему перекусить. Только перекусы не должны быть из сладостей и вредной еды. Давайте ребенку фрукты, орехи, овощные блюда. Так вы избежите потребления лишних калорий, а также избавите малыша от сильного чувства голода, которое может стать причиной переедания.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.