И для этого не требуется голодать! Более того, для снижения веса нужно есть. И есть достаточно. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы.
Сбалансированное питание - основное условие правильного снижения веса. Даже физкультура и жиросжигающие упражнения отступают на второй план.
Однако, если вы хотите получить более быстрый и более устойчивый результат - ваши самые лучшие друзья это:
1. Сбалансированный рацион
В этой статье мы не будем делать акцент на упражнениях. Поговорим о продуктах, которые помогут избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. В сочетании с упражнениями для живота вы получите вау-эффект.
Список продуктов вы найдете чуть ниже, а сейчас - ссылки на упражнения, способствующие сжиганию жира на животе:
-7 простых упражнений для укрепления мышц живота. Подходят для людей с большим весом
Миндаль
Чтобы в организм поступало нужное количество протеина и витамина Е, крайне необходимо начать употреблять в пищу этот питательный орех. Благодаря магнию и жирам в своём составе, миндаль способен нормализовать уровень сахара в крови и способствует созданию мышечной массы.
Но не стоит забывать о том, что миндаль, как и многие другие орехи, очень калорийный продукт, поэтому 30-40 г в сутки будет предостаточно.
Яйца
Самый популярный диетический продукт с высоким содержанием белка. В составе яйца присутствует витамин В12, принимающий активное участие в переработке жира на энергию в организме, а также холин, благодаря которому притупляется чувство голода.
К тому же, калорийность одного яйца составляет всего от 50 до 70 ккал.
Йогурт
Главным преимуществом йогурта является улучшение пищеварения благодаря кисломолочным бактериям в его составе. К тому же, йогурт богат белком и кальцием.
Рыба
Множество морепродуктов богаты жирными кислотами омега-3, благодаря которым утоляется чувство голода, улучшается метаболизм и сжигается жир.
Яблоки
Существует множество вариантов диет, в которых присутствуют яблоки, и все благодаря пектину в их составе, способствующему сжиганию жиру. К тому же, яблоки прекрасно утоляют голод, а в их составе содержится высокий уровень клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение.
Авокадо
Польза авокадо, как и большинства продуктов для похудения, заключается в высоком уровне клетчатки и способности утолить голод. К тому же, в составе авокадо содержатся мононенасыщенные жирные кислоты в большом количестве.
Цельнозерновые крупы
Чтобы человеческий организм нормально и эффективно функционировал ему требуется энергия, которую можно получить благодаря сложным углеводам в составе цельно зерновых круп.
Более того, такие крупы содержат в себе магний и хром, а эти элементы в свою очередь способны снизить уровень кортизола и избавиться от лишнего жира.
Соевое молоко
Для тех, кто страдает от непереносимости лактозы, соевое молоко станет отличной альтернативой для обычного. До тридцати грамм соевого молока в день в рационе, и лишние сантиметры останутся в прошлом.
Зелень
Зелень известна множеством полезных качеств. Она низкокалорийная, утоляет голод, а каротиноиды и кальций в её составе помогают в профилактике рака.
Бобы
Самый популярный продукт, заменяющий мясо и рыбу. В составе соевых бобов присутствует протеин и множество белков, а его добавление в рацион способствует возникновению мышечной массы в организме и сжиганию жира.
Папайя
Папайя богата на папаин, помогает бороться с жировыми клетками и отёчностью, а также улучшает пищеварение.
Казалось бы, что создание идеальной фигуры - сложный и трудоёмкий процесс, но добавив предложенные продукты в свой ежедневный рацион питания и плюс ежедневная физическая активность, можно уже за парочку недель стать обладательницей прекрасной талии и плоского живота.
Помните, что сбалансированное питание - это единственный надежный, эффективный и безопасный путь к стройности и здоровью!
Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.
