Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Какая девушка или женщина не мечтает иметь стройную фигуру и подтянутый животик? И оказывается, что плоский живот и тонкая талия не такая уж и тяжёлая задача для похудения.

И для этого не требуется голодать! Более того, для снижения веса нужно есть. И есть достаточно. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы.

Сбалансированное питание - основное условие правильного снижения веса. Даже физкультура и жиросжигающие упражнения отступают на второй план.

Однако, если вы хотите получить более быстрый и более устойчивый результат - ваши самые лучшие друзья это:

1. Сбалансированный рацион2. Посильная физическая нагрузка или просто физическая активность3. Питьевой режим

В этой статье мы не будем делать акцент на упражнениях. Поговорим о продуктах, которые помогут избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. В сочетании с упражнениями для живота вы получите вау-эффект.

Список продуктов вы найдете чуть ниже, а сейчас - ссылки на упражнения, способствующие сжиганию жира на животе:

-7 простых упражнений для укрепления мышц живота. Подходят для людей с большим весом-Как убрать обвисший живот-Уменьшить живот поможет простой массаж. Описание техники-Изометрика: тренируемся, не вставая со стула! Мышцы живота-Всего 1 минута в день! Упражнение для избавления жира на животе-Как убрать жир на боках

Миндаль

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Чтобы в организм поступало нужное количество протеина и витамина Е, крайне необходимо начать употреблять в пищу этот питательный орех. Благодаря магнию и жирам в своём составе, миндаль способен нормализовать уровень сахара в крови и способствует созданию мышечной массы.

Но не стоит забывать о том, что миндаль, как и многие другие орехи, очень калорийный продукт, поэтому 30-40 г в сутки будет предостаточно.

Яйца

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Самый популярный диетический продукт с высоким содержанием белка. В составе яйца присутствует витамин В12, принимающий активное участие в переработке жира на энергию в организме, а также холин, благодаря которому притупляется чувство голода.

К тому же, калорийность одного яйца составляет всего от 50 до 70 ккал.

Йогурт

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Главным преимуществом йогурта является улучшение пищеварения благодаря кисломолочным бактериям в его составе. К тому же, йогурт богат белком и кальцием.

Рыба

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Множество морепродуктов богаты жирными кислотами омега-3, благодаря которым утоляется чувство голода, улучшается метаболизм и сжигается жир.

Яблоки

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Существует множество вариантов диет, в которых присутствуют яблоки, и все благодаря пектину в их составе, способствующему сжиганию жиру. К тому же, яблоки прекрасно утоляют голод, а в их составе содержится высокий уровень клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение.

Авокадо

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Польза авокадо, как и большинства продуктов для похудения, заключается в высоком уровне клетчатки и способности утолить голод. К тому же, в составе авокадо содержатся мононенасыщенные жирные кислоты в большом количестве.

Цельнозерновые крупы

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Чтобы человеческий организм нормально и эффективно функционировал ему требуется энергия, которую можно получить благодаря сложным углеводам в составе цельно зерновых круп.

Более того, такие крупы содержат в себе магний и хром, а эти элементы в свою очередь способны снизить уровень кортизола и избавиться от лишнего жира.

Соевое молоко

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Для тех, кто страдает от непереносимости лактозы, соевое молоко станет отличной альтернативой для обычного. До тридцати грамм соевого молока в день в рационе, и лишние сантиметры останутся в прошлом.

Зелень

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Зелень известна множеством полезных качеств. Она низкокалорийная, утоляет голод, а каротиноиды и кальций в её составе помогают в профилактике рака.

Бобы

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Самый популярный продукт, заменяющий мясо и рыбу. В составе соевых бобов присутствует протеин и множество белков, а его добавление в рацион способствует возникновению мышечной массы в организме и сжиганию жира.

Папайя

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

Папайя богата на папаин, помогает бороться с жировыми клетками и отёчностью, а также улучшает пищеварение.

Казалось бы, что создание идеальной фигуры - сложный и трудоёмкий процесс, но добавив предложенные продукты в свой ежедневный рацион питания и плюс ежедневная физическая активность, можно уже за парочку недель стать обладательницей прекрасной талии и плоского живота.

Помните, что сбалансированное питание - это единственный надежный, эффективный и безопасный путь к стройности и здоровью!

Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.

Продукты, которые помогут сделать живот плоским

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Написать комментарий