Здесь рады всем кто хочет похудеть!
Пришла пятница, а значит с самого утра меня ждет контрольное взвешивание.
Я не ждала супер результата, поскольку уже знаю, какие дни месяца мне принесут хорошие новости, а какие нет.
Не буду томить вас, сегодня на весах ровно 78 кг. Неделю назад было 78,1 кг, а полтора года назад вообще 132,2 кг!
В очередной раз хочу напомнить девочкам (потому что, это касается именно девочек и мужчины могут не читать, им повезло), что несколько раз в месяц наш вес может прыгать вверх, даже если мы строго следим за питанием и не позволяем себе ни капли лишнего. Это дни овуляции и критические дни, в которые наш организм заливает водой. Пугаться того, что навесах плюс или нет минуса - не надо. Это вода, которая скоро уйдет. Так уж мы устроены.
А я сегодня опять балуюсь куриной колбаской собственного приготовления.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с куриной колбасой (115 г) и по капельке горчицы. Получилось 250 ккал.
Витамины, омега -3 и зеленый чай постоянные спутники моего завтрака.
На перекус сегодня хурма (190 г) и 20 г горького 75 % шоколада с зеленым чаем. Чай сделала с 20 мл молока.
Перекус получился на 245 ккал.
Обед - 100 г отварной гречки, 170 г куриных котлет с творогом и 100 г помидора.
Получился у мня обед на 320 ккал.
Куриные котлеты вышли такие вкусные, что я могу их есть вечно, главное не передержать их, когда обжариваем на сковороде.
Я ударно поработала эту неделю и на пятницу у меня осталось не очень много дел, все что осталось не горит и успею сделать уже после выходных.
Послеобеденное время я посвятила готовке вкусняшек себе и семье.
И схитрила, приготовив по рецептам околоПП то, что едят все. Решила убит двух зайцев одним ударом?.
Кому не нравится, есть пачка их любимых пельменей.
А какой я приготовила сегодня десерт - с ума сойти можно! Вы должны обязательно попробовать! Не знаю как дождаться следующей недели, чтобы поделится с вами рецептиком, обязательно в выходные подготовлю его. Очень хочется чтобы и вы побаловали себя.
Посмотрите на это вкусное чудо, в котором всего 88 ккал на 100 г:
Вот такой стаканчик вышел всего на 195 ккал и я его, конечно же, съела. Отличный перекус и море удовольствия.
На ужин я насладилась последней куриной котлетой с творогом (90 г) и на гарнир у меня было 200 г тушеных овощей (брокколи и цветная капуста). Вчера они были у меня на обед, а сегодня на ужин, вот так растянула на 2 дня небольшой пакетик замороженных овощей.
Получился ужин на 210 ккал.
Всего за день у меня получилось 1220 ккал.
Посмотрите сколько вкусной еды. Разве можно быть голодной? И всего 1220 ккал, даже меньше , чем мне необходимо каждый день с учетом дефицита.
А вы все еще сидите на голодных диетах и пихаете в себя капусту?
Хочу напомнить, что рекомендуемая норма воды - это 30 мл на килограмм веса. Однако считаю, что если организм не принимает такое количество воды - не нужно его заставлять выпивать по 3 литра. Но пить чистую воду необходимо обязательно.
