Приветствую всех, кто на пути к стройности! Желаю вам добра и сил на этом важном пути.
Моя история перемен
Уже полтора года я следую принципам правильного питания (ПП) и веду подсчет калорий. Новый образ жизни настолько органично вписался в мою рутину, что жирная и высококалорийная еда больше не вызывает интереса. Формирование здоровых привычек произошло довольно быстро, а ежедневный учет калорий с помощью мобильных приложений стал простой и понятной задачей.
Эти полтора года кардинально изменили мою жизнь, и я порой сама себя не узнаю.
Раньше я постоянно боролась с лишним весом, пробуя различные диеты, но в итоге только набирала еще больше килограммов. Я почти потеряла веру, когда в очередной раз решила взяться за себя. Ключевым отличием стал рациональный подход: вместо поиска чудо-диет я решила глубоко изучить тему.
Я нисколько не жалею о времени, потраченном на изучение основ правильного питания, калорийности продуктов и принципа дефицита калорий. Понимание механизмов работы организма позволило мне применить знания на практике и добиться реального результата.
Мой прогресс говорит сам за себя. Конечно, всегда найдутся те, кто не верит и ищет подвох, но помочь можно лишь тем, кто готов помочь себе сам.
Для тех, кто только начинает, в конце статьи я оставила полезную памятку с ключевыми моментами. Удачи и успехов вам!
Мой рацион на один день
А теперь поделюсь своим сегодняшним меню, чтобы вы могли увидеть, что питаться можно вкусно, сытно и при этом худеть.
Завтрак (355 ккал)
На завтрак у меня было два отварных яйца и два мини-бутерброда на домашнем цельнозерновом хлебе (30 г) с домашней куриной колбасой (70 г) и горчицей. Как и обычно, я приняла Омега-3 и витамины (с периодическими перерывами). В зеленый чай добавила 50 мл молока.
Сегодняшний день начался продуктивно: с самого утра за компьютером в состоянии вдохновения, что помогло справиться с большей часть работы до обеда. Оставшееся время я посвятила домашним делам, а вечер планирую отдать блогу и новым рецептам, которых накопилось немало.
Перекус (210 ккал)
Перекусила я прямо за работой. Взяла по 20 грамм сушеного инжира, манго и арахиса.
Помня наши недавние дискуссии, я обязательно помыла сухофрукты и орехи кипятком. Кстати, замоченный в воде арахис получается очень даже вкусным!
Обед (340 ккал)
На обед была порция гречки (120 г в готовом виде), куриная грудка под легким соусом (160 г) и 50 г свежего огурца для свежести.
Второй перекус (50 ккал)
После активных домашних дел захотелось чего-то вкусного. Я решила немного сэкономить калории на ужине и устроить небольшой пит-стоп. В холодильнике лучшей находкой оказались помидорки (80 г) с творожным сыром (15 г) и щепоткой черного перца. Идеально!
Ужин (290 ккал)
На ужин не стала долго готовить: быстро потушила стручковую фасоль (130 г) с луком и разогрела вчерашние куриные оладьи (100 г). Быстро, просто и сытно.
Итог дня: 1245 ккал.
Не забываю пить воду и зеленый чай в течение дня.
Не только о еде: ритуалы и бытовые вопросы
Сегодня уделила 20 минут расслабляющей ванне с солью и содой. Хочу отметить, что сода не сушит мою кожу, а наоборот, оставляет приятные ощущения. Продолжаю эксперимент, вдруг кожа станет совсем как у младенца?
А теперь вопрос к вам, дорогие читатели! Как вы храните крышки от кастрюль и сковородок дома?
Мы перепробовали многое: пластиковые подставки, в которых крышки неустойчивы, навесные органайзеры на дверцу, которые мешают ей закрываться... Все не то.
Сейчас я рассматриваю вариант с отдельным пластиковым ящиком-органайзером, который можно поставить на полку. Главное, чтобы в нем были отдельные ячейки под крышки разного размера. Существуют ли такие в продаже? Видела много стильных, но дорогих решений или встроенных в кухню. Хочется найти бюджетный и удобный вариант для обычного шкафа.
Если у вас есть удачные идеи или уже реализованные решения — пожалуйста, поделитесь в комментариях, можно даже с фотографиями!
