Софи Робертс на протяжение всей жизни страдала ожирением, ее вес превышал 105 килограммов. Но однажды она твердо решила, что похудеет. И ей это удалось, женщина сбросила более 40 килограммов. Секрет такого удачного похудения прост: она придерживалась следующих правил.
Отказ от десертов и сахара
Для Софи было очень сложно отказаться от любимых сладких продуктов, но она собрала все силы и сделала это. Результат не заставил себя долго ждать. За первый год вес снизился на 19 килограммов, за второй год – еще на 24 килограмма.
Контроль над суточным потреблением калорий
Софи стала внимательнее относиться к тому, что кушает. Она стала изучать калорийность потребляемых продуктов, а также проверять их качество. Она ввела в свою жизнь дисциплину питания, которая отвечала за натуральность еды и ее невысокую калорийность.
Планирование
Каждый день Софи прогуливается в течение 20 минут. Ее рацион планируется заранее. Обычно женщина составляет приблизительное меню на неделю вперед. Чтобы не покупать соблазнительные сладости и вредную еду, она пишет список с необходимыми продуктами и строго его придерживается. Софи утверждает, что именно планирование играет важную роль в процессе похудения. Оно не допускает срывов и неверных решений.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.