В данной статье я расскажу о достаточно простом способе похудеть. Он подойдёт для тех, кто мечтает о прекрасной фигуре, но не имеет чёткой мотивации.
Думаю, многие не раз всерьёз намеревались похудеть, но лишний вес, несмотря на все усилия, не уменьшался. Всё дело в излишней концентрации на проблеме.
Если вы зациклены, то эффекта от ваших стараний будет во много раз меньше. Известно, что сила воли является важной составляющей многих диет. Но чем больше мы фокусируемся на развитии силы воли, тем менее естественным становиться выбранный способ похудения.
Хотите обрести свободу от лишних килограммов — избавьтесь от стереотипов. Я предлагаю вам расслабиться и играючи попрощаться с лишним весом.
Ситуация воспринимается иначе, когда она представлена в игровой форме, ведь во время игры мы свободны от обязательных (стереотипных) способов действия. Известный психолог А. Н. Леонтьев объяснял это тем, что мотив игры лежит не в результате, а в содержании игрового действия.
Суть данного метода для похудения заключается в том, чтобы сформировать привычку рационально питаться. Но с чего начать?
В первую очередь, следует выделить в своём образе жизни тот стереотип мышления или ту дурную привычку, являющуюся помехой на пути к заветной тонкой талии и цветущему виду. Допустим, что таковой является употребление пищи после 19 часов вечера.
Далее более интересный момент в нашей Игре — это выбор вашего вознаграждения за выполнение добровольно поставленных ограничений.
Поскольку женщина всегда ассоциируется со словом "красота" и в погоне за стройностью мы хотим стать более привлекательными, то таковыми могут являться разного рода покупки для Себя Любимой (платья, туфли, аксессуары) или же косметические услуги (маникюр, педикюр, новая укладка, пилинг, массаж и прочее).
Конечно, выбирать вам, но главное, чтобы это занятие/услуга/покупка приносили удовольствие и ещё больше заряжали женственностью.
В процессе Игры необходимо сконцентрироваться на ощущениях от Вознаграждения, а не на подсчете уходящих килограммов.
На данном этапе приступаем к самому интересному в нашей Игре - формированию новой привычки.
Согласно мнению исследователей, для этого вам потребуется всего двадцать один день.
Допустим, что на деле для этого вам потребуется чуть больше - месяц. Тогда ежедневно, преодолев желание открыть холодильник и съесть что-нибудь после 19, вы сможете отложить сумму равную одной тридцатой стоимости вашего подарка Себе. (Если вша подарок Себе стоит, например, 3000 рублей, каждый день за соблюдение правила "не есть после 19" кладите себе в копилочку 100 руб)
Чтобы действия были наиболее наглядными, лучше завести специальную копилку. Это может быть обычная трёхлитровая баночка, через стенки которой прекрасно видны купюры.
Такое, на первый взгляд простое решение, оказывается, очень стимулирует! Обязательно следует ежедневно пополнять вашу копилку для Вознаграждения, никаких пропусков и авансов.
Спустя месяц вы, скорее всего, освободитесь от своей вредной привычки и сможете получить своё заслуженное Вознаграждение.
Поверьте, данный метод позволит вам играючи добиваться любых целей. Конечно, ведь в ходе Игры вы получите настоящее удовольствие и, возможно, даже адреналин от результата!
Ваша основная задача - перестать серьёзно относиться к проблеме.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.