Здесь рады всем кто хочет похудеть!
Слабонервным не смотреть и не читать! Сегодня много еды и все они вписаны в мой дефицит 1300 ккал. Как? Как можно похудеть с таким количеством еды?
Примерно вот так. И все еще продолжаю худеть. И пытаюсь достучаться до тех, кто еще не в теме.
Снижая калорийность блюд можно позволить себе попробовать больше вкусов и не превысить не то что свою дневную норму, но и есть с дефицитом калорий. А если соблюдаем дефицит "еды=энергии=калорий" - то мы худеем. Все просто.
Столько информации уже о калорийности, о ежедневной норме калорий, которая индивидуальна для каждого, о дефиците калорий и похудении.
Но есть же еще те, кто совершенно не хочет вникать в новую для них информацию и предпочитает жаловаться, что очень трудно похудеть.
В любом начинание по началу сложно, но мы же начинаем? Начинаем ходить, читать, писать, готовить, работать и этот перечень можно продолжать и продолжать.
Но как тема касается похудения, сразу становится трудно унять свой аппетит пару раз. Почему так происходит? Как я люблю говорить своим - у каждого свои заморочки. Но в любом случае, мы сами в ответе за себя и никто другой.
Ах как мне тяжело худеть..сил нет?.
Сегодня на завтрак творожная запеканка с яблоками (210 г) и потом попила зеленого чая. Не забыла про витамины и омегу-3. Скоро допью курс витаминок и сделаю перерыв. Я даже в приеме омега-3 делаю перерыв.
Завтрак получился на 230 ккал.
Сегодня ничего необычного не происходило, как всегда позавтракав я села за работу и проработала с 8 утра и до 12 не отрываясь от ноутбука.
Только взяла себе на перекус бутерброды на цельнозерновом хлебе (25 г) с рыбным паштетом (40 г) и чуть огурчика положила, который даже считать не стала в кбжу.
Перекус получился на 185 ккал.
К обеду я планировала наварить супчика, которого должно хватить мне на несколько дней. На приготовление супа у меня ушло 45 минут! И это с учетом, что я снимала для вас новый рецептик и, как вы должны понимать, немного времени все же занимает процесс подготовки к съемке и сама съемка.
А еще пока варился суп на обед съела хурму (130 г) и выпила зеленого чая - 85 ккал.
А супчик удался на славу. Я еле удержалась от второй тарелки. Вернее меня удержало то, что вторая тарелка была бы вместо десерта тирамису, который я запланировала сегодня на перекус перед ужином.
На обед 400 г сырно-тыквенного супа пюре и ржаной хлебец (10 г) принесли мне 260 ккал.
Есть у меня привычка, если что-то делаю, то погружаюсь с головой и пока не доделаю не успокоюсь. Так и в работе - стараюсь все подготовить заранее, сделать наработки и, когда уже все переделано, оказывается, что у меня полно свободного времени.
Так получилось вчера и сегодня первая половина дня прошла не разгибаясь, как говорится, зато вторая - свободная. Поэтому балую себя разными вкусняшками, благо время есть. Да еще и блогу своему можно побольше уделить свободного времени.
Вот и часа через 2 после обеда, а то и побольше устроила себе пиршество - съела десерт тирамису - 150 ккал.
В этот раз использовала 1 хлебец, и калорийность получилась еще меньше.
На ужин все было готово. Вчерашняя стручковая фасоль и 1 порция куриной грудки под шубкой, которая радует меня уже 3 день.
Ужин - 150 г стручковой фасоли, тушенной с луком и 150 г куриной грудки под шубой, всего 300 ккал.
День получился на 1210 ккал.
Весь день ела и с трудом набрала 1200. Реально же?
Обязательно выпиваю свою норму воды.
И не забываю отрываться от работы на 10 минут, чтобы размяться и позаниматься с фитнес лентой.
Хочется сразу сказать, что такое количество приемов пищи у меня не всегда. Обычно 3 основных и 1 дневной перекус. Но вот сегодня прям хотелось побаловать себя и расслабиться. И почему же нет, раз все отлично вписалось в мое КБЖУ?
Напоминалочка:
Рецепт куриных котлет, котыре не оставляют никого равнодушными - тут.
Мне кажется все подзабыли такой замечательный рецепт творожной ватрушки с ягодами. Напомню - он тут.
Рецепт домашней куриной колбаски - тут.
Рецепт куриных ежиков с полезной заменой риса - тут.
Рецепт нежнейших яблочных оладий - тут.
Простейший, вкусный и легкий салат, который можно даже вечером - тут.
Рецепт куриной грудки с творожной начинкой - тут.
