Здесь рады всем кто хочет похудеть!
На вас тоже нападет осенняя хандра, когда ничего не хочется кроме теплого чая, печенек и смотреть кино под теплым пледом?
Вот у меня сегодня такое настроение. Но я с детства знаю волшебное слово - "надо".
Надо рано просыпаться, надо завтракать и завтракать хорошо (это правило вошло в мою жизнь полтора года назад и я ему непреклонно следую), надо работать, даже если ничего не хочется, потому что как дамоклов меч весит ответственность перед людьми.
Вот не могу с собой ничего поделать. Даже когда работала в госструктуре никогда не могла отказать человеку, сказав - всё у меня обед или рабочий день закончен, как делали многие мои коллеги и отшивали людей, которые приехали за сотни километров к нам.
Это мое качество заставляет меня в первую очередь решить все рабочие моменты, потому что надо, потому что ответственность.
Возможно и к похудению я так ответственно подошла, когда разобралась что мне нужно, а что нет.
Но сегодня я все же дала слабину? - планировала яичницу в лаваше на завтрак, но просто сварила яиц и сделала бутерброды из того, что есть дома - быстрее и не надо стоять у плиты с утра.
Завтрак - два отварных яйца, бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (25 г) с творожным сыром (15 г) и икрой сазана (25 г) и еще 30 г сулугуни. Люблю я выпить чай с сырком.
Получился завтрак на 400 ккал.
За работой был перкус творожной запеканкой с корицей и яблоком - 200 г - 200 ккал. Как раз на два раза растянула запеканку.
И на обед у меня был суп-пюре из тыквы с сыром. Получается я сегодня весь день ничего не готовлю и ем то, что было приготовлено ранее.
Тарелка супа 400г - 200 ккал.
Супчик, кстати, готовила я такой в первый раз. Тыкву не люблю, но суп вышел отменный.
После обеда за работой выпила зеленого чая и прям требовал у меня организм шоколада (20 г горького 75%) - 105 ккал.
На ужин вот только пришлось приготовить что-то белковое и выбор пал на индейку в соусе кари.
А к индейке (100 г) - оставшаяся стручковая фасоль (около 100 г) и немного гречки (50 г).
Получился вот прям королевский ужин на 270 ккал.
За день же получилось 1175 ккал.
Но, мое сегодняшнее настроение заставило меня вечером испечь для себя шоколадные пряники. И пока давала всем попробовать, что у меня вышло, кусочек и сама попробовала.
Как раз и получилось 1200 -1230 ккал.
Напоминалочка:
